綾瀬はるかの美容法＆ダイエット(スタイル維持)法は？最強の美の作り方を調査！

こんにちは！

今回の美容法とダイエット(スタイル維持)法の紹介は、綾瀬はるかさんにいたしました。

綾瀬さんって笑顔がかわいくて魅力的な女優さんの一人。

そんな綾瀬さんは「プロのメイクさんが「日本一」と認める肌！」をお持ちなのです！

不思議なことに、どんな過密なスケジュールになっても、綾瀬さんの肌は荒れないそうですよ。

スタイルバツグンで最強の美肌の持ち主の綾瀬さんのあれこれを一緒に学びませんか？

綾瀬はるか美容法

綾瀬はるかさんが目指している肌は「もちもち、つるるん肌」で、質感が「モチッとハリ」だそうです。

綾瀬さんの27～28歳くらいから、乾燥や毛穴、小じわなどが気になりはじめ「ちょっと怠けると、すぐに肌年齢が上がってしまうのでちゃんと手を抜かないようにしたいと思います」と肌生活を明かしていました。

敏感肌な綾瀬さんは普段のスキンケアに気を配っているそうで、それは昔の経験からだそうです。

綾瀬さんが太っていた頃は、ニキビがひどく、肌も油ギッシュだったとか。

最強の美肌の綾瀬さん曰く、「保湿を徹底する」こと。

最強の美肌をお持ちの綾瀬さんの美容法を真似っこして美肌を手に入れましょう♪

スキンケア

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— 綾瀬はるかの可愛い画像館 (@ayase_kawaii) April 16, 2015

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり1：洗顔

はるかの朝洗顔

朝の洗顔は、ぬるま湯のみで洗顔しているそうです。

これには理由があって、油分などを落としすぎないためだそうです。

はるかの夜洗顔

ほとんどお風呂でメイクを落としたり、夜の洗顔をするとのこと。

クレンジングはしっかりとして、必ずメイクは落とす様にしているそうですよ。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり2：洗顔の後

洗顔をした顔の水滴を取るために、肌をできるだけ刺激しないようにしていて、タオルでポンポンとそっと水滴を取っているそうです。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり3：保湿

綾瀬さんは、化粧水に妥協なしで、ケチらないがモットーにしているようです。

綾瀬さんの経験から「（化粧水）使った分だけ、肌は応えてくれる」とか。

20代後半になって乾燥肌や敏感肌を感じる様になった綾瀬さんで、それを感じてからは保湿に意識を向ける様になり、全体に浸透するように『入れ、入れ』と手で押しこむように化粧水を入れることと、化粧水はケチらずにバシャバシャつけることが綾瀬流化粧水の付け方だそうです♪

綾瀬流の化粧水の使い方は、朝晩の洗顔の後だけではなく、1日に何回も使うことだそうです。

夜は、さらに化粧水をたっぷり染みこませたコットンパックを10分ほどしているとか！

寝る前は、肌の乾燥対策として、乳液を付けてその日の保湿を完了しているそうです。

目元の重ね塗りはしっかりがポイントだとか♪

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり4：日焼け対策

綾瀬さんを担当したことがあるヘアメイクアーティスト・中野明海さんの話しによると「ほんの少しの外出でも日焼け止めを塗っていく」そうです。

常に気をつけていることが日焼け対策。

綾瀬さんは家の中でも日焼け止めをしっかり塗って、それは季節に関係なく、年を通してのマスト。

外出の際は、日焼け止めをしっかり塗って、帽子をかぶって出掛けるとか。

その他に、日焼け対策としてしていることは、ビタミンCを摂ることを意識して、果汁100％のジュースを飲んでいると云われています。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり5：食事

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綾瀬さんの食事は美肌つくりためだけではなく、スタイル維持のためでもあることを忘れないで下さいませ♪

朝食

朝食はしっかり食べる！

これはマストだそうです。

綾瀬さんが毎朝食べているモノは、バナナとアボカドと納豆。

そして豆乳を飲んでいるそうです。

時には、ジムで教えてもらったスムージー。

これは簡単で、無糖ヨーグルト・甘酒・桃・氷をミキサーに入れて混ぜるだけ。

ですので、時間が時などにスムージーで済ましているようです。

ヨーグルトは腸に良いと聞いてからは毎日食べるようになったそうです。

問題対策のための食事

・肌がくすんた時の対策は、旬の野菜を成るべく食べ、胃をなるべく休めるようにしている

・疲れ目対策は、シャケ。

・内臓を休ませたい時は、野菜と果物。

・食べ過ぎた時は、翌日の食事の量を減らす。

・ロケ弁が続いた時は、栄養が偏るので、休日に鍋料理などを作って、不足している栄養を摂取。

意識している栄養とサプリメント

体の不調が続いた時に血液検査を受けたら、タンパク質が足りないと言われたことで、プロティンを摂るようになったそうですよ。

お肉や大豆のたんぱく質も意識して食べているとも云われています。

キアヌをご飯に混ぜて食べる様になったそうで、このご飯を撮影現場にも持っていく子とがあるそうです。

キアヌはたんぱく質のほか、鉄分・ミネラル・ビタミンなどが摂れるので、ロケ弁の偏った栄養が少し補えるとお考えなのかもしれませんね。

食事法のポイント

「四群点数法」という食事法を参考にして、自炊時のメニューを考えているようです。

四群点数法は、食品を栄養的な特徴によって4つのグループに分け、バランスのよい食事がとれることを目的にした食事法
引用元：Wikipedia

綾瀬さんは「今日食べたものが明日の自分を作る」と思っているので、食に関してはかなり意識しているみたいですよ。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり6：飲み物

1：朝の起きがけに飲む飲み物は、常温の水にレモンを搾ったコップ1杯水

2：常温の水をこまめに1日かけて2～3ℓ飲む

3：その歩の体調に合わせて、酵素ジュースか梅干し+生姜を入れた白湯

4：冷え対策に生姜紅茶をポットに入れて、撮影現場に持って行く

5：日焼け対策として、100%フルーツジュースを飲んでいる

飲み物のポイントは、温かいか常温。

綾瀬さんは冷たい飲み物は、代謝が悪くなるためほとんど飲まないそうです。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり7：冷え対策

冷えは代謝が悪くなることから、冷え対策はしっかりしている綾瀬さん。

そんな彼女の冷え対策の一つとしてお風呂。

お風呂は必ず入るそうで、「その日の疲れはその日のうちにとる」と心がけているとか。

バスタブに浸かっているときは、ふくらはぎのマッサージをしているそうです。

また、血行を良くするためにお風呂から上がる時は、足下から水をかけているとのこと。

お風呂から上がったら、10分くらいストレッチをしていて、開脚のストレッチは習慣になっているそうです。

これを行うことで、寝つきが良くなり、疲れが翌日に残っていなくなるそうです。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり8：睡眠

寝ることが好きな綾瀬さんは、撮影が続いている時でも睡眠時間を8時間とることを心がけているそうで、多忙で眠いときは最低限のスキンケアですませ、大切な時間は睡眠に回すとか。

スキンケアより睡眠を優先している綾瀬さんのようです。

通常は、寝る前に腹式呼吸を繰り返して眠りに落ちている綾瀬さんだそうですよ。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり9：代謝

綾瀬さんは代謝についても意識をしていて、体を冷やすものを成るべく口に入れないようにしていたりしていますが、何故それほどまでに代謝を気にするのでしょうか？

それは、代謝が悪くなると、肌にも影響するからで、肌がくすんだり、乾燥したりとトラブルが起きても良いことがないからだそう。

綾瀬さんは、１メートルくらいの長さのゴムバンドを持ち歩いていて、ストレッチをどこでも出来るようにしているとのこと。

撮影の合間でも移動中にでも時間が許されればストレッチをして代謝を良くしている綾瀬さんだそうです。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり10：メンタル

綾瀬さんは、ストレスを解消することが上手かもしれません。

「1つのことばかりを気にして執着するのではなく、やる事はやって心身共に健康でいられるように、考え過ぎない事が大事」と云うスタンスをお持ちです。

休みの日の綾瀬さんは、家でゆったりして過ごすとか。

映画を観たりたり、食べたいモノを食べたりして過ごすことを大切にしているようです。

悩み事は、人に話して心にのこさない様にしている綾瀬さんだそうで、友達とおちゃをしたり食事をして時間を過ごすことも多いみたいです。

綾瀬はるかから学ぶ最強の美肌つくり11：お助けアイテム

加湿器

乾燥する季節になったら即、加湿器を使うとか。

綾瀬さんは美顔器などは使っていないようです。

シンプルに最強の美肌を保っている感じがします♪

次は、綾瀬さんが使っていると云われているスキンコスメを紹介しますね！

スキンケアコスメ

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— FASHIONSNAP.COM (@fashionsnap) November 9, 2020

綾瀬さんはSK-IIフェイシャルトリートメントエッセンスとアルビオンを使い分けているそうです。

ここでは、綾瀬さんが実際に使われていると云われているコスメのみ紹介いたします。