綾瀬はるかの美容法&ダイエット(スタイル維持)法は?最強の美の作り方を調査!

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目次

綾瀬はるかダイエット(スタイル維持)法

綾瀬さんのダイエットってとても参考になった私です。

アイテムも好い感じ♪

 

綾瀬はるかダイエット歴

ダイエットで大変な経験をした綾瀬さん。

それは、容姿の悩みを相談し、解決していくバラエティ番組「B.C.ビューティー・コロシアム」に出演した時から始まりました。

当時の体重は58㎏。

デビュー当初はアイドルでしたが、デビューしてから約1年で58㎏になったため、「痩せなければ田舎に帰る!」とその番組内で宣誓した綾瀬さんだったのでした。

 

痩せるために無理なダイエットを開始した綾瀬さん。

1日1000kcalの食事制限をする

空腹時は蒟蒻でお腹を満たす

栄養の偏りはサプリメントで補う

水を1日3ℓ飲む

これらを続けていた綾瀬さんでしたが、体重の減りが遅いことで焦ったのか、絶食をしてしまいました。

綾瀬さんが考えていた通りに体重は落ちません。

そして、次に行動したことは、食事制限だけではムリがあると考えたのか運動取り入れたのでした。

運動で消費するカロリーの目標は1日900㎉。

綾瀬さんが選択したのは、「週2~3回の水泳」と「90分間のジョギング」の有酸素運動。

芸能界を引退するなんて嫌だったのでしょう。

頑張った綾瀬さんでしたが、とうとう栄養不足にもなって体調を崩してしまったのでした。

この経験をきっかけに、綾瀬さんはきちんとしたダイエットをしようと決心。

代謝を上げるためにエステで施術を受け体質改善をしました。

 

基礎代謝を上げることが出来ると云われていて、

マッサージをすることで、リンパの流れが良くなる

脂肪を揉むことで、脂肪分解酵素を分泌されやすくなる

エステの施術はこのような効果が期待できるそうです。

 

基礎代謝は静かにしていてもカロリーを勝手に自動的に消費してくれるそうなんです!

基礎代謝が良くなれば、活発にカロリー消費をしてくれるそう♪

過酷なダイエットをした綾瀬さんでしたが、1ヶ月で6.8㎏のダイエットに見事成功をしたのでした!!

綾瀬さんは、この経験からダイエットのポイントを学んだようです。

 

ダイエットの3つのポイント

1:食事制限する

2:カロリーを消費する

3:体質を改善する

 

この番組以降もスタイルを維持している綾瀬さんですが、どんな方法でしているのか以下でお伝えしますね♪

 

ヨガ

 

一時、ヨガ教室に通っていたこともある綾瀬さん。

今は、ご自宅で静かにしているとのこと。

ヨガはスタイルを維持するために取り入れているそうで、代謝が上がり、心が落ち着けるそうです。

ヨガをすると、体がポカポカになるとか♪

 

ゴムバンドトレーニング

 

綾瀬さんが実践しているゴムバンドトレーニングは、隙間時間にピッタリだそうです。

綾瀬さんのバッグの中にいつも入っているとのこと。

このゴムバンドは筋トレ用のアイテムで、隙間時間にサッとできるから便利♪

 

トレーニングチューブ

 

 

 

モーモー

早速、ポチったわ♪

にわとりちゃん

安いし、ちゃっちゃっと出来るし、これならできそうだもんね!

 

ウォーキング

綾瀬さんは、スタイル維持で大切な運動だと思っているのは、ウォーキング。

仕事で遅い帰宅になっても、スポーツウェアに着替え40分のウォーキングをするそうです。

 

筋トレ

綾瀬さんにとってウォーキングの他に大切な運動は、筋トレ。

筋トレとウォーキングはセットで、40分のウォーキングが終わったら筋トレをしているとか。

これはマストのようです。

 

ジムは、週に1回通っていて、ハードな筋トレをしているとか。

筋トレに励んでいる綾瀬さんで、20代までは脚とかお尻、胸を強化していたとか。

30代になり腕から背中にかけての肉付きが気になることから、全身強化になったそうです。

かなり頑張って筋トレをしているとインタビューで明かしていました。

『あれ、ちょっと丸みが出ておばあちゃんっぽくなってるかも!?』って気づき、コレはマズい!と思いました。美は一瞬にしてならず――。だから、継続が大切ですよね」とも語っていましたよ。

 

番外編

究極のダイエット

綾瀬さんが過去にしたダイエット法で、1日に3ℓの水を飲むことをしていました。
これは今でも1日2~3ℓの水を飲んでいるとのことですが、仕事上で至急ダイエットをしなければと思う時は、1日に4ℓの水を飲むこともあったようです。

ダイエットを始めると、頻繁に人と会って、ストレスを解消する綾瀬さん。

そんな綾瀬さんからのアドバイスは「モチベーションが大切」とのこと。

 

モーモー

念のために言うけど、お水ダイエットは、医師と相談してからやった法が良いと思うわ。

 

行きつけの整体

 

綾瀬さんの行きつけの整体は、渋谷にある「健康新幹線」。

整体を1回もらうだけで2㎏痩せるとか!!

 

詳しくは公式サイトをご覧くださいね♪

 

 

過酷なダイエットを経験した綾瀬さんだからこそ、リバウンドをしないと決めたのではないでしょうか?

 

リバウンドをしないしないためにしているポイント

・睡眠時間はしっかりとる

・朝食は欠かさない+ビタミンC

・運動をする

・ストレスを溜めないようにする

 

モーモー

過酷なダイエットを経験した後のスタイルをすっと保っている綾瀬さん・・・素敵デス♪

にわとりちゃん

努力の継続・・・なかなかできないわよねぇ~。

 

 

綾瀬はるかのプロフィールと経歴

ここでは、綾瀬さんのプロフィールと経歴をさっくりお伝えしています。

綾瀬はるかのプロフィール

生年月日:1985年3月24日

出身地:広島県

血液型:B型

身長:165cm

趣味:映画鑑賞

特技:スポーツ全般

所属事務所:ホリプロ

 

綾瀬はるかの経歴

2000年:『第25回ホリプロスカウトキャラバン』で審査員特別賞を受賞し、芸能界入りを果たす

2001年:ドラマ「金田一少年の事件簿」で女優デビュー

2004年:テレビドラマ「世界の中心で、愛をさけぶ」のヒロイン役

現在もドラマや映画などでご活躍中

 

おわりに

「日々のちっちゃな積み重ねで変わる」・「意識しないと衰える一方だと痛感」と有り難いお言葉を残している綾瀬さん。

そんな綾瀬さんの最強の美のつくりのポイントを参考にしtくださればと思います。

何をするにも、まずは体質改善で代謝を上げてからですかね・・・。

代謝が上がらないと、美肌にはならないし、痩せもしないと思う様になりました。

あなた様はどう思われましたか?

 

最後までお付き合い頂きまして、ありがとうございます。

この記事の一部参考元:モデルプレス・アサジョー・美的・die-postseven・voce・ほか

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ABOUTこの記事をかいた人

あんび

こんにちは! あんびと申します。 犬が好きすぎて数頭のわんこを保護し、 ペット看護師の資格とペットセラピストの資格も取得して、 犬のために生きているような日々を過ごしているおばちゃんです。 こんな私ですが、よろしくお願いします。