柴咲コウ流の美容法とダイエット法&健康法は?習慣化がポイント!

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こんにちは!

今回は、美しい女優のお一人に柴咲コウさんのお名前が挙がるのではないでしょうか?と思っている彼女の美容法を調べてみました。

その他にダイエット法と健康法などもお伝えいたします。
柴咲コウさんの美肌やスタイル維持に欠かせないことは「習慣化するでした。

先に申しましょう・・・・
柴咲コウ流の綺麗を保つポイントは「習慣化」です。

それでは、できるだけ簡単に分りやすく綴って参りますね!

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柴咲コウ流の美容法

 

柴咲コウが習慣にしているスキンケアのポイント

 

1:保湿重視で、徹底して保湿している

2:朝の洗顔はしない
拭き取り化粧水を使用している。

3:夜は、たっぷり化粧水で保湿している

 

柴咲コウが使用しているスキンケア

基礎化粧品はイプサ・MEスーペリア4(医薬部外品)で、因みにファンデーションもイプサ。

一本でスキンケアができ、一本でしっかり潤って、その潤いが続く優れモノだとか。

 

柴咲コウが美容のために摂取しているサプリメント

ビタミンC

 

柴咲コウさんのスキンケアのポイントは、保湿重視のシンプルケアだと思いました。
肌に負担をかけないように意識しているのでは?と思いました。

 

柴咲コウ流ダイエット法&健康法

 

朝起きたら、まず白湯を一杯飲むことを習慣化しているそうです。

アーユルヴェーダがお好きな柴咲コウさん。
そんな柴咲コウさんは食べ物もアーユルヴェーダを参考にされているかもしれませんね。

食べ物の好き嫌いが多いと云う柴咲コウですが、「食」では蒸すことを意識しているそうです。

そして、基本的にジュースやお菓子は買わないし、飲んだり食べたりしていないそうです。
糖分カットしてりる柴咲コウさんは徹底されているのかもしれませんね。

 

柴咲コウが習慣にしている食事

大豆製品が好きで、豆腐や納豆が大好き!
好物に麻婆豆腐があって、その中にも納豆を入れることがあるそうです。

・習慣にしていることは赤い色の食べ物を取り入れるそうです。
赤い色の食べ物は香辛料の唐辛子もカウントするそうです。

・唐辛子とトマトを使う食事を意識している

和食中心で自炊する

・野菜をはじめ食材は、無農薬・天然にこだわっている

これに加え、
糖分をカットを習慣化していましているそうですよ。

・お米は玄米を食べている

 

柴咲コウが習慣にしている運動

柴咲コウさんは常に体を動かしていることを習慣化しているそうで、掃除もカウントしているとのこと。

柴咲コウさんの掃除は徹底されていて、お風呂やキッチンなどの水回りは特にキレイにしているそうです。

 

■朝のストレッチ習慣

ストレッチをして目覚めをよくしているとのこと。
柴咲コウさんは、体が温まってから体を動かすと云うお考えをお持ちなので、白湯を飲んで体が温まってからストレッチをされているのでは?と思いました。

朝のストレッチは目覚めが良くなる他に、結構が良くなることで新陳代謝アップになるとか。

朝のストレッチってなんかよさげな感じがしませんか?

 

■ジムで有酸素運動をしている

ジムは頻繁に通っているそうです。

 

■走る

柴咲コウさんは、ジムに行く前と行った後に走っているそうです。
この他には、カロリーがオーバーした時などもひたすら走って、カロリー消費をしているそうです。

 

■体を温めた後はストレッチをする。

お風呂上がりにやっている習慣でストレッチをしているそうです。

岩盤浴に行って体を温めることもあるそうで、その後もストレッチをしているとのこと。
岩盤浴は、いつ行くかは決まっていなくて、柴咲コウさんがそうしたいと思った時にしているそうです。

ちなみにストレッチをする時間は、毎回30分程度。

 

■空いた時間は深呼吸をしている

待ち時間などに活用しているそうですよ。

 

その他にお水をよく飲むそうで、毎月40ℓを取り寄せているそうです。

 

柴咲コウさんの運動のポイントは、体を温めてかた動かすことだと思います。
日常の生活のなかでも柴咲コウさんは、掃除などを徹底して体と心をスッキされていますね!

 

柴咲コウの美容や健康維持の秘訣

 

「どこかが痛い、どこかがかゆい、どこかが不調、というのを放っておくと、だいたい悪くなるんですよね。だからなるべく、心と体のSOSに耳を傾ける」
「対処法もいろいろあって、お医者さんに行くべき場合もあるし、生活を改善しなきゃいけない場合もあるかもしれない。原因が何かしらあるはずなので、それを探ることは、楽しんでできています。そういうところを修正していくのは、楽しいですね」とポジティブに語ってくれた。

引用元:https://mainichikirei.jp/article/20190223dog00m100000000c.html

上記で紹介した柴咲コウさんのインタビューの回答でしたが、柴咲コウさんは「自分データー」を手帖に記録しているとのこと。

その手帖に何を記録しているのでしょうか?

起きた時間

起きた時間の体調

その日のコンディション(体重やお昼寝をした時間)

翌日の起床予定時刻

その日の感想

などなど細かく自分を記録し、その自分データーがある程度溜ると、傾向を分析して未来のご自身に役立てるそうです。

 

柴咲コウさんの美容や健康維持のポイントは、自分データーを記録し、傾向を分析するです。

これは参考になるのではないでしょうか?
未来の私の為に役立つと思いましたので、これをマネすることにしました(^^ゞ

 

【柴咲コウ関連記事】

柴咲コウのギャラや年収は?過去の出演作品と視聴率や評判を調査した

 

おわりに

柴咲コウさんの休日は、自然体で無理をしない時を過ごして、興味があるイベントに出掛けたり、外出したいと思ったら外に出たりしますが、基本は寝たいだけ寝る・食べたい時に食べるというスタンスで体力を回復させて次の日に備えていると2019年2月のインタビューで答えていました。

ですが、そんな自然体で過ごしていた柴咲コウさんに心の変化が起こり、可能であれば夜の10時までには就寝し翌朝は5時~6時には起床するようになり、早寝早起きを習慣化したそうです。

その比較的新しい習慣を試して柴咲コウさんは、時間にも心にも余裕が生まれたそうです。
そして、体調も良いとのこと。
それがゴールではなくて、今でも「自分の体に一番合う睡眠方法」を探していらっしゃるそうです。
※2019年4月日経ヘルス参考

さて、柴咲コウさんの美・ダイエットや健康維持のポイントは、

保湿を重視したシンプルケア

基本体を温めて、体を動かす

自分データーの記録を元に、自分の体や心を俯瞰している

ではないでしょうか?

ご参考にして頂ければ幸いです。
最後まで、お付き合いをして頂き、ありがとうございます。

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あんび

こんにちは! あんびと申します。 犬が好きすぎて数頭のわんこを保護し、 ペット看護師の資格とペットセラピストの資格も取得して、 犬のために生きているような日々を過ごしているおばちゃんです。 こんな私ですが、よろしくお願いします。