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仲間由紀恵のダイエット＆体型維持法
出典：https://twitter.com/DesuMania
出産前の仲間由紀恵さんの体重は45㎏。
身長が160cmあると云われていますので、スレンダーな体型を維持していた仲間さんですね。
仲間さんのダイエット法の基本は、”水分でお腹を満たす”で、スープなどを多く飲んでいるようです。
仲間さんのダイエット法は食事法だけではなく、いろいろとされているようですので、参考になれば幸いです♪
仲間由紀恵のダイエット法
仲間由紀恵のダイエット法①：体幹トレーニング
仲間さんは、トレーナーの元でボディ作りのために、ずっと体幹を鍛えています。
週1～2回通っていて、ワンツーマン指導で1時間ぐらいかけてトレーニングをするそうです。
このトレーニングのお陰で、体の中心がしっかりしてきて、腰回りや姿勢の変化を感じられたとか。
更に、体の癖が改善されたせいか、肩や腰が楽になったとのこと。
そして、骨盤に変化が起き、脚の形が変ったそうです。
関節や筋肉は力を抜くとよく動き、マンツーマンのレーニングのお陰で、休日も肩の力を抜いて過ごせるようになり、良いことずくめの体幹トレーニング♪
仲間由紀恵のダイエット法②：ジム
体力づくりのためにジムに通っている仲間さんで、体幹トレーニングとは別なジムになります。
このジムではウエイトトレーニングをしているようです。
俳優の小栗旬さんのご自宅はトレーニングジムが完備されているそうで、役者仲間たちに開放されていることから、小栗氏が不在の時でも使用できることから、”タレントが人目を気にしなくても身体を鍛えられるお忍びトレーニングスポット”になっているそうです。
仲間由紀恵のダイエット法③：エステ
体幹トレーニングやジムで体を動かした後は、エステに必ず行くそうです。
運動の後のエステマッサージで、更に血行を良くし、コリをほぐしてもらって、老廃物を流してもらっているとか。
効率的な仲間さんです。
仲間由紀恵のダイエット法④：入浴
1：ゲルマニウム温浴に通っている
2：ゲルマニウム温浴に行けない日の日常は長風呂
90分ほどバスタブに浸かっているそうで、その間はダブレットでニュースを見たり、雑誌を読んだり、考え事をしたりしているそう。
ウーロン茶で水分補給は必ずしている仲間さんです。
仲間由紀恵のダイエット法⑤：ウォーキング
週2回、2～3時間のウォーキングをしているそうです。
このウォーキングは、姿勢や体のバランスを保つための目的でしているそうで、体幹が鍛えられるとのこと。
歩き方は、
ふくらはぎや太ももを緩める
↓
肋骨を引き締めて上げる
↓
その状態で腰で歩くように意識する
こうして歩くことで体幹が鍛えられ、上手くできると体のラインの変化に気が付けるとか♪
仲間由紀恵のダイエット法⑥：ビリーズブートキャンプ
プライベートでは、バタバタと忙しく動いていたい仲間さんだとかで、たまに気が向いたらビリーズブートキャンプをしているとのこと。
仲間由紀恵のダイエット法⑦：白湯
仲間さんは、体を温めながら水分補給する目的で、起床時には白湯を飲んでいるとのこと。
煮沸させたコップ1一杯のお湯を10分～15分かけて飲んでいるそうです。
参考元：日経WOMAN ONLINE・digitalsojourn
仲間由紀恵の産後ダイエット
双子を出産してから半年後にスレンダーな体型に仕上げた仲間由紀恵さんですが、どんなダイエットをしたのでしょうか？
仲間さんがしたダイエットは、食事制限・自宅でできるトレーニングを続けていたそうです。
ボディメイクトレーナー・樫木裕実さんのカーヴィーダンスです。
産前から樫木裕実さんのお世話になっていたそうで、産後のボディ作りにも樫木さんが指導したということです。
スピード復帰を目指したダイエットでしたから、樫木さんのダンスだけではありません。
仲間さんは間食を控え、お腹が空いても間食はせず、白湯を飲んで我慢したとか。
それだけではなく、半身浴もしっかりして、代謝を上げることもしていた仲間さんでした。
一部参考元：女性自身2019年1月9日
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次のページは、仲間由紀恵さんのプロフィールなどを紹介しています♪
自宅でできるトレーニングってどんなの？