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吉岡里帆のダイエット法＆体型維持法
出典：吉岡里帆Instagram
日常ダイエット生活をしている吉岡さんですが、オファーがあった仕事の作品によって体力を付けたり、体重を落としたりしているようです。
仕事になるとストイックになる吉岡さんですが、日常は、自分が出来るタイミングでしているとのこと。
そんな吉岡さんがどんな方法でしているのか参考にしたいと思います。
吉岡里帆のダイエット前
高校に入学したくらいから食べた分だけ太るような体質になってしまい、スカートのサイズアップやセルライトに悩まされた経験もある吉岡さんで、ダイエットに目覚める前までは、頭では考えていても、実際には実践はしていなかったようです。
吉岡里帆の過去のダイエット
吉岡さんが本格的に女優を目指すと決めた頃にダイエットを始め、1年でマイナス6㎏の減量に成功！
吉岡さんが実践したダイエットは、「筋トレ」と「温活」のみで、温活は常に体が温かい状態を保てることを意識していたとか。
吉岡里帆の過去のダイエットのための食べ物
吉岡さんは、朝・昼・夕の食事を決めてしまうダイエット法をチョイス。
朝：野菜のスムージーとホットミルク
昼：動物性のタンパク質とサラダ
夜：動物性のタンパク質とサラダ
大事なときの夜：サラダと豆腐とめかぶ
このダイエットのための食事は、トレーナーと相談して決め実践していたそうです。
続けていると、体のラインがシャープになって行ってとか！
ですが、吉岡さん曰く、「めっちゃツラかった」だそうですよ。
吉岡里帆の現在のダイエット
吉岡さんは、「食べたぶんだけちゃんと太る」体質なのだとか。
そんな体質だからこそ、栄養のバランスを考えた食事をしているようです。
吉岡里帆のトレーニング＆運動
トレーニングを始めた吉岡さん。
トレーニングを初めて良かったことは、「体力が向上したこと」、「忙しさに耐える精神力の強さが身についたこと」と「万が一体調を崩した時の対処法を学べるところ」だとか♪
普段はトレーナーの元でトレーニングをしているそうですが、自分のタイミングで出来る「筋トレ」・「ランニング」や「整体」もしているそうで、「仕事のために動ける身体にしたい」そうですよ。
吉岡さんのランニングは、気が向いたときや仕事が終わった時にしているとのことで、アップテンポとローテンポの繰り返しで8分交互に30分～1時間ほど走っているんだって。
スタミナがつくだけでなくむくみも取れるんだとか♪
参考元：voce2021.05.22・ほか
吉岡里帆のバストやウエストの維持法
自宅でボイストレーニングをしている吉岡さん。
これは演技力を磨くために始めたそうですが、ボイストレーニングは腹式呼吸で行うことでか、バストやウエストが引き締まったという嬉しいおまけが♪
ボイストレーニング・・・止められません♡
吉岡さんの体のパーツで最も痩せやすいのがウエストだそうです。
くびれを維持するために腹筋などいろいろしているそうですが、一番効果的なのが、肪燃焼促進のクリームを塗ってラップを巻いてから、加圧しながら行うピラティスなんだとか。
参考元：voce2021.05.25
吉岡里帆の休日
吉岡さんの休日は、「ヨガ」や「ピラティス」をしたりして、体型維持やメンタルケアと健康管理の維持に努めているそうですが、この他にジム、整体、鍼、お家での自主トレなど選択肢をいくつも用意しておいて、その時の気分で選びストレスにならないようにしているとか。
参考元：voce2021.05.22・ほか
吉岡里帆の撮影前の1週間集中ダイエット
撮影の仕事が入ると、１週間前から集中してダイエットを始める吉岡さん。
ご飯代わりに果物を主食にするダイエットなんだとか。
その主食となる果物は「リンゴ」で、秋は「柿」。
柿は、栄養がたっぷり入っているから風邪をひかなくなると云われているそうで、祖母のアドバイスを取り入れたようです。
果物が主食で、副食が野菜がたっぷり入った味噌汁を食べているそうですよ。
その他の栄養は、サプリメントで補っているよう。
そう言えば、夏木マリさんもリンゴだったわよね！
柿の良さを教えてくれたのはは、石田ゆり子さん！
吉岡里帆の舞台前
吉岡さんは舞台の仕事が決まると、しっかりした筋トレをスタートされるそうです。
舞台は持久力が必要なため、体力作りは必須なのだとか。
ジムに通うのは当たり前で、自宅でも腹筋や腕立て伏せをしている努力家な吉岡さん。
吉岡里帆が余裕がないときダイエット
多忙過ぎて余裕がないときや、痩せたいのに痩せられない時はがある吉岡さんだそうで、そんなときは、寝る前に腹筋を10回だけするんだとか。
翌日、「昨日腹筋10回やった」からと思うと気持ちが楽になるそうで、自己肯定感をキープできるみたい♪
参考元：voce2021.05.25
吉岡里帆が思うダイエット＆体型維持
ただ腕や脚が細いとか、体重が少なければいいというものではないそうで、睡眠確保と栄養のバランスが「結局何周も回って大事」だそうです。
食事の量を減らしても、栄養のバランスさえしっかりしていれば健康でいられ、仕事が出来る体でいられる。
それプラス美肌のためにもなるから、やっぱり睡眠確保と栄養のバランスが「結局何周も回って大事」と経験から思っているようですね。
吉岡里帆の美しさの秘訣
出典：真紀@news_zaq
吉岡さんの「美容法」・「美生活」・「ダイエット法＆体型維持法」をお伝えしましたが、〝理想の自分になる〞ために日々の努力を怠らないことが、１番の秘訣かと思いました。
ここでは、おさらいのためのポイントをお伝えいたします。
1：「保湿」と「洗顔（クレンジング）」
2：温活生活はオールシーズン
3：徹底した体調管理
この３つかと思います。
次のページは、吉岡里帆さんのプロフィールや略歴などをお伝えしています♪
吉岡さんの現在のダイエット食は、先にお伝えしました「吉岡里帆の美生活」の「食事＆飲み物」をご参考にしてくださいませ♪