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夏木マリのダイエット＆体型維持法
清水寺奉納パフォーマンス
YouTube配信11.28 21時
夏木マリ公式YouTubeチャンネル https://t.co/4EmMbJ9rNm pic.twitter.com/cnfTnavMox
— 夏木マリ (@marinatsukides) November 20, 2020
スケジュールが1日中ぎっしり入っているのが好きな夏木さんの1日や1週間のスケジュールは、本当にビッシリ埋めてあるようです。
毎日朝晩の「丹田呼吸法・ラジオ体操・ストレッチ」と毎朝スポーツジムで45分のジョギング。
この他に「フェイシャル・経絡マッサージ・鍼」と週数回の「PNF」と水泳。
これらプラス、決まった曜日に行く所があって、
月・水・金：歯医者など医学的なケア
火・土：PNF（インナーマッスルトレーニング）
水・日：アウターマッスルトレーニング
休日：トレーニング系とケア系の施設を7ヵ所ハシゴ
っとまあビッシリスケジュールでお過ごしのようです。
その他、隙間時間に「骨盤は女の命」と思っているので、オリジナルエクササイズをしている人生積極的に生きる姐さん。
そんな姐さんは、60歳までは年に1回断食道場に行っていたと言うから驚き！！
さて、人生積極的に生きる姐さんのダイエット＆体系維持法を一部お伝えいたしますね。
夏木マリの失敗したダイエット
その人らしさを
際立たせるジュエリー！纏う人の個性が美しく
反映されるパール…..@official_mikimoto#Mypearls,https://t.co/HuQAHjMR0b
Hair: TAKU
@___cutters___
Makeup: @sadaito
Styled: @rena_semba pic.twitter.com/Qo0q5d6yV5— 夏木マリ (@marinatsukides) November 15, 2020
まず、はじめに夏木さんが失敗した過去があることからお伝えします。
失敗談を知ることで、「私だけじゃない！」と思う私でした。
夏木さんは、ファステング・玄米等で痩せようとして、いろいと失敗したとのこと。
失敗を重ねて今に至ったようです。
本当の意味の「diet」に付いてのアドバイスは、「無意識に食べないこと」だそうです。
ウォーキングマシーン
朝、自宅にあるウォーキングマシーンで有酸素運動を45分しているそうです。
この時間は通常の時間で、夏木さんが決めている1日の摂取カロリー1600㎉がオーバーした場合は、そのオーバー分をウォーキングマシンで消費している
仕事に早く行く日は、ウォーキングのために早く起きてしている姐さんでした。
ラジオ体操とストレッチ
ウォーキングマシンでの有酸素運動が終わったら、ラジオ体操とストレッチをするルーティン。
夏木さんが云うには、色んな体操の中でもラジオ体操が1番良いそうです。
過去に「みんなでラジオ体操プロジェクト」という、渋谷でラジオ体操を行うプロジェクトに参加していた夏木さんだから、ラジオ体操の良さを知っているのですね！
PNF（インナーマッスルトレーニング）
初めてパールを買ったのは、
1990年に「遊学」として、
半年間ニューヨークに住んでいた時のことです。19丁目にフリーマーケットがあって、そこでヴィンテージのパールネックレスに出会ったの。あれからパールに魅せられました..
@official_mikimoto #MlklMOTO#MypearlsMystyle#pearl pic.twitter.com/Mal1T9xKhM
— 夏木マリ (@marinatsukides) November 12, 2020
毎週火曜日と土曜日に行っているPNF。
PNFって何？と思いませんか？
「リハビリテーション治療のひとつ」だそうです。
夏木さんは、筋肉に刺激を与えて、運動機能を向上させるトレーニングを続けているとのこと。
休日の運動
仕事がない日の夏木さんは、朝10時～約1時間泳いでいる
朝から運動をすることで、一日中高い代謝を保ったまま過ごすことができるそう。
オリジナルエクササイズの方法
日本人としてのアイデンティティを思い出させてくれるパール！
「いざ」という時
身につけたいと思う….@official_mikimoto #MlklMOTO#ミキモト#Mypearls,https://t.co/HuQAHjMR0b#natsukirock pic.twitter.com/kbsndHAR8P
— 夏木マリ (@marinatsukides) November 14, 2020
夏木さんが隙間時間にしている骨盤のためのエクササイズだそうです。
1：丹田に力を入れる
2：手を後ろに回して、手を組む
3：2の手を下に引っ張る
4：3の状態を保ったまま骨盤（腰のみ）を左右に動かす
骨盤を閉める効果が期待できるとのこと。
おぉ～。ポイントは腰のみをうごかすのよ！
夏木マリのその他の運動
出典：夏木マリInstagram
いろんなことをしている夏木さんですが、その他に「レッドコードトレーニング」や「バランスボールのトレーニング」もしているそうですよ。
おわりに
今回は、輝き続けている夏木姐さんの美容法とダイエット法をお伝えしました。
正直に申しますと、「全部出来ない！！」です。
ですが、オリジナルエクササイズとラジオ体操は、続けようかな～と思いますし、美容筋膜マッサージは簡単だったのでやるつもりになりました。
後、夏木さんのマネをしてコーヒーを1日1杯にしたりと、少しですが得ることが出来た私です。
あなた様も是非、参考にされてみてくださいね♪
それでは、最後の締めくくりは、姐さんのお言葉で・・・ありがとうございます。
「私、嫌いな人はまわりにおきません。なので今となっては友達少ないです。
若い時なら友人は多いほうがいいと思うけど、60も過ぎると体調管理とか肌のメンテナンスとか、自分と向き合うのに一生懸命でとにかく時間がないの！
だから、わざわざ嫌いな人とまで付き合いませんね。
近くにマイナスオーラの人がいると、自分までマイナスになってしまってよくないでしょ。
それよりも好きな人をどんどん増やして、プラスのオーラに囲まれるほうが絶対にいいですよ。」
この記事の一部参考元：daily・exciteニュース・SANSPO・ミモレ・ほか
やってみたけど、手も動いちゃうのよ～。