井上真央の美容法とダイエット法は？美の秘訣のポイントも紹介！

井上真央の美のための生活

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— Ivyhu (@Ivyhu26612319) April 20, 2021

井上真央の休日

お休みの日はノーメイクで過ごす井上さん。

「肌に成るべく負担をかけないため」なんだとか。

「休日はノーメーク」にしている女優さんは多いわね。

参考元：risounojibun・ほか

井上真央の食事

ヤキモチを焼く京本パパ🤣#井上真央 #1日1真央 pic.twitter.com/lj4cDnnOol

— ixmxj (@ixmxj) March 5, 2021

井上さんの基本の食事は和食だそうで、納豆・しらすなどのタンパク質やカルシウム豊富な食材をとるように心がけているんだとか。

朝と昼はしっかり食べ、夕食はたんぱく質と野菜がメインの食事で炭水化物を控えているそうですよ。

キャベツは毎日食べているそうで、仕事場にもキャベツを持って行くんだって。

健康のために酢の物も積極的にたべているとかいないとか。

参考元：entertainment-topics・walkerplus・kyon2diet.blog・ほか

井上真央の朝のルーティン

井上さんの朝のルーティンは、豆乳を飲むこと。

豆乳を飲む前に白湯を飲んで体を温めてから、常温の豆乳を飲んでいるとのこと。

豆乳専用の冷蔵庫を持っているとかいないとか（笑）

豆乳は女性にとっていいみたいね。

参考元：popular.beauty-adviser2・entertainment-topics・ほか

井上真央の好物

You gave me one look and now I can’t get my mind off of you 💕💕#真央潤 #井上真央 #松本潤 #maojun #inouemao #matsumotojun pic.twitter.com/XYeFoUf5uJ

— Mao ♡ Jun (@hatenaimaojun) February 23, 2021

井上さんが常に持ち歩いているほど大好きなのは、アサヒフードアンドヘルスケアの『クリーム玄米ブラン』！

どこに出掛けるにも、井上さんのお供になっていて10年は軽く食べ続けているとか。

参考元：entertainment-topics・ほか

クリーム玄米ブラン

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井上真央が摂取してるサプリメント

病院で処方してもらっているそうで、その時々に体に必要なサプリを摂取しているそうです。

吸収がよいのは、食後30分以内の摂取なんだって。

サプリを摂取していると、体の調子が良いらしい。

参考元：popular.beauty-adviser2

井上真央のお風呂タイム

那須どうぶつ王国チャンネルから癒しの🎁

おうちで癒しを✨そんな動画を本日夜21時公開👍

実際にお風呂でみて混浴♨気分になってもらったり休憩中にほっこり癒されたり…皆さんが『カピーハッピー♡』になってくれたら嬉しいです✨

⚠携帯とまで混浴しないようご注意💦

▶ https://t.co/YU9n0UuZJw pic.twitter.com/12hcIO4xLq

— 那須どうぶつ王国 (@nakprstaff) January 20, 2021

井上さんは、半身浴で41度～42度の熱めのお湯に20～30分浸かっているとか。

冷え性の井上さんは、入浴中は熱いお湯を飲んで、体の内外を温めるそうです。

「酸素美泡湯」がお気に入りだそうで、台本を覚え終わるまで入浴することもあるんだとか。

参考元：entertainment-topics・popular.beauty-adviser2・ほか

井上真央のボディケア

井上さんのボディケアタイムは入浴後。

体が温まっているうちにケアするのがポイントで、下から上に向かってマッサージよ♪

ウカ(uka) ウカ

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価格が高いけど、肌は柔らかくなるの♡

ボトルを見た時は、思わず「ちっさっ！！」の言葉が出たわ。

参考元：Beautiful-Life・entertainment-topics・ほか

井上真央の冷え対策と起床時

井上さんは冷え性のため体を温めることは色々と試すそうです。

起床時と就寝時に熱めの白湯を飲むのは、井上流冷え性対策のうちの一つ。

白湯は、ぬるい温度ではなく腸を温めるには熱めの白湯を一気に飲む。

一気に飲むことで即腸が温まり、デトックスの効率化になるということを足つぼマッサージの先生に教わったそうです。

この白湯と一緒に飲むのは、卵殻膜。

卵殻膜を飲むと内側から透明+ハリ+潤いを感じられるとのこと。

そして、体調によってはご自身の体質に合わせた漢方薬も服用するとのこと。

ババシャツを着て、腹巻きもしているんだとか♪

私とお友達ぃ～♡

参考元：popular.beauty-adviser2・kyon2diet.blog・borntobebeauty・ほか

井上真央の就寝前

[井上真央の寝る前のストレッチは３種類だけ♪] …無理なく続けられるから ★ダイエットにはこれが大事ですね！ ※続かないダイエット三大原因は、楽しくない・自分の小遣いでは無理がある・仲間がいない(T_T) pic.twitter.com/8b0H4JpXe1

— 薬院ヨガ (@personalyoga_jp) April 15, 2015

寝る前のストレッチ

井上さんは、足裏を伸ばすストレッチをして寝るそうです。

そのストレッチは、ベッドに横になって、両足をまっすぐに伸ばしたままの状態で足首を90度に曲げればOK！

これはむくみ解消に良いみたい♪

眠りの前の一杯

仕事の間は興奮状態になっているので、一杯飲んで落ち着かせるそうで、普段は食事や気分に合わせて飲んでいるとか。

寝る前にビール一杯の習慣になった私は史上最強のおでぶちんになりつつあります。

ご参考までに♪

井上真央の睡眠

井上さんの通常は、20時～2時まで寝ているそうで、2時頃に起きて台本を読んだすることもあるそうです。

彼女の睡眠時間は6～7時間。

ドラマの撮影などで遅くに帰宅した得は、興奮を鎮めてくれる漢方を頼ることも。

乾燥を感じる時は、アイマスクを付けて寝るそうですよ。

夏のエアコンって結構乾燥するのよね～。

目の周りの乾燥対策にアイマスクを付けて寝てみるわ♪

参考元：entertainment-topics・popular.beauty-adviser2・Beautiful-Life

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なかな眠れず、寝ても2～3時間おきに目が覚めての夜生活だった私が、アンミカさんの美容法どを調べているうちに知ったCBDオイル。

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井上真央の運動

新聞というメディアができ始めた頃のお話
女性たちの嘆願運動は明治時代から続いていたんです。それが新聞の黎明期に、新聞の機能によってあっという間に全国に広まった。同じような格差や社会の矛盾に苦しんでいる庶民たちがたくさんいたんです #井上真央 #大コメ騒動 https://t.co/nPKnp13uz1 pic.twitter.com/j9JI578FXp

— クリステ（クリエイターズ　ステーション） (@Creators_st) January 8, 2021