泉里香の美容法やダイエット法は？20代後半から30代オーバー必見な美のまとめを紹介！

泉里香のダイエット法や体型維持法

出典：泉里香Instagram

泉里香のダイエット失敗談

2003年頃にモデルデビューをした泉さんですが、その当時は「細くなりたい」という気持ちが強くて、自己流でいろんなダイエットやトレーニングをしていたそうです。

絶食したら逆に太ったり、〇〇だけ食べるダイエットをしたら肌がガサガサになったりと、あれこれのダイエットにチャレンジして失敗を重ねてきた過去があるとか。

2013年頃に今のパーソナルトレーナーとの出会いがあって、本格的に体作りを始めたそうです。

参考元：eltha2016/12/13・maquia2019.05.27

泉里香の体重増加のリセット法

何でもチャレンジしている泉さんですが、体重が増加した時のリセット法もいろいろ試したみたい。

その結果、糖質オフがてきめんに効果があるとか。

泉さんの場合は、体重が増えたら糖質オフとお風呂の中でのマッサージや筋トレで調整しているとのこと。

絶食は絶対しない泉さんで、痩せるまで晩ご飯を減らしたり、食べる種類に変化を与えるんだとか。

参考元：withonline01.Nov.2018・maquia2019.05.27

泉里香のモチベーション

泉さんのダイエットのモチベーションを保つこつは、期限を決め、目標を具体的に設定することだそうです。

泉さんの場合は、Indeed JapanのCMで「ONE PIECE」のナミに扮んすることに決まった時、「こんな体にする」という目標を定め計画を立て行動したとか。

参考元：maquia2019.05.27

泉里香のスタイルの基本

泉さんがスタイル良く見せるには、、首、手首、足首、ウエストの4か所がキュッと引き締まっていることが大事なんだそう。

泉里香流の首回りのケア

リンパを流しながらマッサージすればスラリになるそうです。

泉里香流手首＆足首のケア

手首と足首は冷やさないよう心がけているそうで、冷えが気になるときはレッグウォーマーや足首に巻きつけるカイロで温めるくらい徹底している泉さん。

暇さえあればくるぶしやアキレス腱の周りをもみもみしているんだとか。

泉里香流ウエストのケア

ウエストだけはトレーニングで引き締めるしかないと結論に達した泉さん。

コツコツ毎日とするしかないみたいだけど、「プレッツェル」が効果的。

どこに効いているか、どこが伸びているかを意識して毎日実践でくびれが可能！

参考元：8760-postseven2020.05.19

泉里香のルーティンストレッチ

大人になってからストレッチを始めて、柔軟な体になった泉さんなんだとか。

毎朝晩のストレッチは、ボディケアで一番力を入れて、体の可動域が広がることでトレーニングも効率的にできて、体のつかれも残りにくくなったそうです。

参考元：美的.com2021.3.2・ほか

泉里香のジム通い

泉里香が通っているジム

泉さんが24歳の頃から通っているのは、ストレッチダイエットジム「e-strech」で、パーソナルトレーナーは武田敏希氏。

泉さんの細かい注文にもすべて応えてくれるほど、体の仕組みやトレーニングの知識がものすごく豊富なトレーナーなんだとか。

効き目を実感しながらトレーニングしている泉さんだそうです。

泉里香のジム通いの頻度

通常は、週1回かよっているようで、60分のエクササイズをしているとのこと。

忙しい時は、10日に1回は通うようにしてるそうですが、時期によっては通えないこともあるとか。

参考元：oggi2020.09.16・eltha2016/12/13・eltha2016/12/13・美的.com2021.3.2

泉里香の自宅ジム

泉さんが多忙な時は、ジムに通えない時もあるそうで、そんな時の為に自宅をジム化することにしたそうです。

自宅にトレーニング用品を集めている泉さん。

そんな泉さんが愛用しているマットはシュプリームマットで、お尻や膝が痛くならなくて便利とのこと。

泉里香の自宅ジムトレーニング

3㎏のウエイトを付けてまっすぐ立って脚を前後に動かすヒップアップトレーニングをしたり、腹筋ローラーを使ったトレーニングなどなどをコツコツしている毎日。

参考元：・maquia2016.11.27・voce2019.04.30・voce2019.04.30・withonline15.Jun.2020

泉里香の隙間時間の利用法

メイク中は、足を上にあげたり伸ばしていたり、時間があれば積極的にウォーキングをしたりしているようです。

日常は、ホットヨガでデトックス。

参考元：withonline01.Nov.2018・eltha2016/12/13・ほか

泉里香のダイエットの為の食

泉さんの経験上、食べて動くことが「一番ダイエットに効果アリ」なんだとか。

一瞬で痩せるダイエットはないし、最低3か月は続けないと健康的に体重を減らして安定させることは出来ないと結論に至ったそうな。

絶食はリバンドするため、食事では、炭水化物を控えめにしてバランスが大事。

高タンパク質の低脂肪が理想。

参考元：withonline01.Nov.2018・voce2019.04.30

＞＞もう無理はしたくない、大人女子のダイエット食【美穀菜】

ダイエットや体型維持のマインド

泉さんは、CMで水着を着たり写真集を出すなどの大きな目標があるときは、ストイックに頑張れるそうですが、明確な目標がないときは、ご自身にムチを打ってジムだけ行くんだそう。

参考元：WWD2020/02/27

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泉里香のプロフィール

泉里香は、京都出身の1988年10月11日生まれの33歳(執筆時)。

2016年11月にヤングジャンプで水着グラビアに初挑戦したことで、これが転機となり、モデルとグラビアの両方で活躍する「モグラ女子」と呼ばれるようになる。

現在も女性誌でレギュラーモデルを務めるほか、映画、テレビドラマやバラエティー番組、CMなどに多く出演し活躍をしている。

おわりに

今回は、泉里香さんの美容法とダイエット法を紹介いたしました。

泉さんは、「食事」・「睡眠」「運動」を気を付けています。

これらは、健康な体でいるためによく言われていることなのですが、健康な体を維持するために“ちゃんとした生活”を実践するのは案外難しいかも。

泉さんの美しさはストイックではありますが、“ちゃんとした生活”をしている見本だと思いました。

“ちゃんとした生活”をしている泉さんが洋服を選ぶときに気を付けているのは、体のバランスがよく見えるのもを選んでいるそうです。

これも美しく見える為のポイントかと思います。

最後までお付き合いを頂き、ありがとうございました。

参考元：maquia2019.05.27・WWD2020/02/27