菜々緖の美容法とスタイル維持法を調査!小顔法や美髪法も参考になる!

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こんにちは!

今回は、ドラマで大活躍している美しいモデル兼女優の菜々緖さんの美容法やスタイル維持法を調べてみました。

菜々緖さんの家はお菓子を置かないルールだったそうで、小さい頃からお菓子を食べる習慣がなかったそうな。

お菓子の代わりに果物が置いてあって、ジュースの代わりは牛乳だったとか。

そんなお家で育った菜々緖さんはとても美しい女性になり、同棲から憧れる存在に!!

そんな菜々緖さんの美肌作りやスタイルづくりをが参考にしてくださいね♪

 

目次

菜々緖の美容法

ここでは菜々緖さんの美容法をたっぷりとお伝えしています。

 

菜々緖のスキンケア

 

菜々緖の洗顔

朝は洗顔フォームなどは使用せず、ぬるま湯のみで洗っていることが多いそうですが、季節や気温によっては使うアイテムがあるようです。

その洗顔料は「モッチスキン」。

洗顔で大切なことは、泡で優しく洗うことだそう。

 

モッチスキン 吸着泡洗顔

 

 

モッチスキン 吸着泡洗顔の口コミ

・初体験なのですが予想以上のもちもちっぷりにこれは、もちもち史上最強なのでは?

・マシュマロのような弾力泡がへたれなくて、洗ってる間も、ずっともちもち泡!
気になる毛穴汚れをごっそり絡めとりながら気持ちよく洗顔出来ます

・もこもこ泡で洗顔をすると不思議と肌のザラつきがとれているんですよね…
普通に洗顔をしているだけなので刺激はほとんどないですし、濯いだ後もつっぱりません。
1本でかなり持つのでおすすめです☆
引用元:https://review.rakuten.co.jp/

 

 

菜々緖のクレンジング

以前菜々緖さんは、オリーブオイルでクレンジングをしていたとか。

現在は、その時々で使い分けているクレンジング剤が2つあるそうです。

 

シンデレラタイム ブースターセラム ナノクレンジングゲル 敏感肌OK!

 

 

シンデレラタイム ブースターセラム ナノクレンジングゲル 敏感肌用の口コミ

・W洗顔不要なのにメイクがきちんと落ち、まつエクしてても使用でき、おまけに濡れた手でも使えるので、時短にも繋がり重宝しています。

・使ってみたところ、ざらつきがなくなってきました。

・敏感肌でも使用感、香りとても良いです!!

・肌に優しくて、汚れも綺麗に落ちるので、クレンジングはコレ!っていうくらい好きです。

・つっぱらないし、後につける化粧水がよく浸透する感じでオススメです。
引用元:https://review.rakuten.co.jp/

 

このクレンジング1本出来る3つのことは、

1:メイク落とし

2:洗顔

3:導入美容液・・・、浸透しやすい肌をつくる美容液を配合

このクレンジングのタイプは敏感肌用で、まつげエクステをしている方でもOK!なノンオイル・アルコールフリーのジェルタイプのクレンジング。

濡れた手で使え、ダブル洗顔は不要の優れモノのようです♪

 

クレンジング シンデレラタイム/ブースターセラム ナノクレンジングゲル ホット&ピール

 

 

このクレンジング1本出来る4つのことは、

1:メイク落とし

2:洗顔

3:ピーリング

4:導入美容液・・・、浸透しやすい肌をつくる7つ美容液配合

 

このホッとクレンジングも”W”でOKな「濡れた手」&「まつエク」なのです♪

こちらもW洗顔不要で時短できるクレンジングミルクのようです。

 

菜々緖の洗顔後

洗顔後の肌にまず付けているのがローズウォーターだそうです。

お風呂でサッパリした体にもローズウォーターを始めに付けているとか。

 

菜々緖の保湿

寒い季節になると乾燥を防ぐために保湿をしているそうです。

加湿器やミストを欠かさず使っているとのこと。

 

菜々緖の吹き出物(ニキビ)対策

菜々緖さんの思春期の時はニキビが多く、対策を考えていたとか。

菜々緖さんがニキビ対策として食べていた食材が「キャベツ」。

キャベツは吹き出物にも有効だとか・・・(⊙ꇴ⊙)

 

菜々緖の時短スキンコスメ

菜々緖さんが使用してると云われているスキンコスメはオールインワンゲル

菜々緖さんが使っているアイテムだから高いのかと思いきや・・・(⊙ꇴ⊙)v♪♫ウッハ

 

ラボラボ スーパーモイストゲル

 

 

ラボラボ スーパーモイストゲル口コミ

・とにかく乾燥知らず。冬もこれひとつで乗り切れます。肌質も良くなったように思いますし、シワ減った気がします。ハリも出ますし、隠れた名品だと思います!

・透明なゲル、でも物凄く伸びる…。
これで保湿できるのかな、と思いましたが、私にはあっているようです

・二週間ほど使用していますが、日に日に張りがでて、ゴルゴライン、ホウレイ線、などなどが確実に薄くなり、頬の緩みや目の下のたるみが引き締まり・・・。他の方も書いていらっしゃいますが、明らかに張りがでて、若返ります。
引用元:@cosme

 

ラボラボゲル1個で出来る事は5つ

1:化粧水

2:乳液

3:美容液

4:ブライトニング

5:化粧下地

 

ぱんちゃん

菜々緖さんが使っているスキンコスメは、時短コスメを使っている感じがするわぁ。

モーモー

そそ。

シンプルな美容法の方が長く続けられる」と菜々緖さんが言っていたそうよ。

ぱんちゃん

クレンジングも欲しいけど、今回は「ラボラボ」をポチしようかしらん♫

 

菜々緖のひと手間マッサージ

菜々緖さんはスキンコスメを塗った後にひと手間かけていることがリンパマッサージ

時短を好む菜々緖さんですので、やり方は簡単♫

スキンコスメを塗った後にリンパマッサージが始まり、頬のくぼんでいる箇所を手の拳で押すようにしてほぐしてから、指で優しく首のリンパに沿って上から下に流すだけ。

このマッサージをすることで、顔色がよくなり、むくみ解消で肌もキレイになるんだとか♫

 

菜々緖のお気に入り炭酸ミスト

このミストは、肌にハリが出てリフトアップ効果がスゴイから気に入っているそう。

自宅で使っているのはもちろんだそうですが、旅行先も持ってくとか。

一日何度でも使っている」とかでカートリッジは何個取り替えたか数えられないそうです。

菜々緖さん曰く、「ヘビロテ中」とのこと。

かなりお気に入りな様子♫

 

プロージョン 炭酸ミストハンディセット

 

 

菜々緖の日焼け止め

菜々緖さんの日焼け止め対策は完璧かも!

女優さんは日焼け止めを塗ることはマストにしていますが、外出時は日焼け止めのみが多いような。

ですが、菜々緖さんは日焼け止め+帽子+サングラスをして目に入る紫外線も予防しているそうですよ。

さすがです♪

 

因みに、日焼け止めは一年中使っているそうです。

以下は菜々緖さんが使用している日焼け止めを紹介いたします。

 

カネボウ ALLEE(アリィー)

 

 

菜々緖の美生活

2019年のこと。
菜々緖さんが人間ドックに行ったら、身体が酸化しすぎているという数値が出てしまったので、食生活は意識的に変えている最中だそうです。

普段は母の手料理が多いので偏った食事というのはないそうだけど、白米を玄米に、パンをライ麦に、パスタもこんにゃく入りやお蕎麦に変えたりという感じで挑戦中の菜々緖さんです。

 

 

 

 

菜々緖の食生活

菜々緖さんの食生活は美容とスタイル維持を兼ねているようです。

どちらにおいても参考になると思いました。

 

1:食事制限はなし

食事制限をしていない菜々緖さんで、食べたいモノは食べて、食べたい時にきちんと食べているそうです。

 

2:食事法

菜々緖さんは腹八分目でお食事をしているそうですが、食事の回数は「1日5食」を目標にしているとのこと。

これは筋肉をつけるために必要な食事法だそうです。

 

この食事法はトレーナーから教わったそうで、トレーニングしている期間は、食べないと筋肉がつかないんだとか。

菜々緖さんの2食は普通に食べているそうで、朝の一食は普通の食事+プロティンにしているそうで、残りの2食はバナナとかプロティンで補っていることを明かしています。

お腹が空くと、体がエネルギー交換に筋肉を使ってしまそうで、お腹が空いている時間が長くなればなるほど、トレーニングでつけた筋肉が減ってし、トレーニングが無駄になってしまうので、菜々緖さんはあまりお腹を空かせないようにしているそうです。

 

ぱんちゃん

菜々緖さんの1日5食の理由が分ったわ!

モーモー

その後の菜々緖さんは、食事の回数を減らしたの。

お腹が空くまで、朝食でも昼食でも夕食でも食べないことにしたとか!

ぱんちゃん

日中に眠くなることがなくなり、体が軽くなったと喜んでいるみたい♪

 

 

3:糖質をコントロール

糖質はゼロにするのは体的に思わしくないと考えている菜々緖さんのようで、菜々緖さんは糖質を減らしたり置き換えたりして上手に糖質をコントロールしているようです。

 



 

4:オイルを摂取

オイルを摂るようにしている菜々緖さんだそうで、菜々緖さんはココナッツオイルやフィッシュオイルを摂っているとのこと。

 

5:たんぱく質を摂取

菜々緖さんはたんぱく質を意識して摂取しているそうです。

食事はもちろん、プロティンも活用しているとのこと。

 

ぱんちゃん

たんぱく質を摂取するために1日3個の卵をおやつ代わりに食べている女優さんがいたわ♪

モーモー

1日3個は楽勝!と言って真似っこしていたけど・・・その後どうなの?

ぱんちゃん

ヘビーだったのよぉ~

・・・全然楽勝じゃなかったの(T_T)

1日3個の卵は「マスト」から「目標」に変えたら気持ちもお口も楽になったわ。

 

菜々緖の自炊

菜々緖さんが一人暮らしをしていた時は、ほぼ毎日自炊をしていたそう。

菜々緖さんの料理は和食で、できる限り味を薄くして、味が濃くなるとむくみの原因になると考えていたようです。

菜々緖さんがよく作っていた料理は「豚汁」。

野菜が摂れなかった翌日の朝はグリーンスムージーで調整するなど、摂取するモノのバランスを意識していたそうです。

その他、サバ缶・おからパウダーなども食べていて、甘味は糖が体に吸収されにくいと云われるあんこだったとか。

 

過去の菜々緖の普段食事

菜々緖さんの現在の食事担当はお母さん。

偏った栄養にならないようにお母さんが食事作ってくれているそうですが、白米は玄米に、食パンはライ麦に置き換えてもらっているとか。

好んで飲んでいるジュースは野菜ジュースの菜々緖さんですが、現在の菜々緖さんの食について紹介いたしますね。

 

現在の菜々緖さんが意識している食に関することは9つ

1:野菜はしっかり食べる

2:豆乳とトマトはマスト

3:たんぱく質を意識した食事ですが、お魚や大豆を意識しているとのこと。

4:オリゴ糖を入れたホットヨーグルトはマスト(これは腸活のため)

5:料理の味付けは薄味

6:おやつはできるだけ果物にしている(以下で詳しくお伝えしています)

7:牛乳は1ℓ飲むことはマストにしていたのをコンブチャとかレモン白湯にしている

8:食べたいモノは我慢せず食べるが、お腹が空かないと食べない

9:寝る前2時間前からは食べない

 

菜々緖さんがダイエットを始める時や最中は、赤みのお肉・乳製品を必ず摂るように意識をしているそうです。

菜々緖さん曰く、毎日継続的にやることが、結果的には”変化”に繋がるとのこと。

 

現在の菜々緖の食事

今の菜々緖さんはペスカタリアンのような段階だとインタビューで答えていました。

成るべくお肉は食べず、お魚食べたり、大豆ミートに置き換えたりしているそうですよ。

 

菜々緖のおやつ

菜々緖さんのインスタでもスルメを食べている画像が拝見できましたが、菜々緖さんが数年前からハマっているのがスルメ。

おやつにスルメを食べるだけで美活になるとのこと。

菜々緖さんはスルメを均等に噛んで、顔のゆがみの矯正をしているんだとか。

左右均等の顎を持った美しいお顔は、スルメのお陰?!

その他、小腹が空いたらすぐに食べられるようバナナやナッツ類(お気に入りはタイガーナッツ)などを持ち歩いてるそうで、おやつはできるだけ果物にしたいようです。

 

菜々緖のが飲んでいる水とレモン白湯

菜々緖さんは1日に3ℓぐらいの水を飲んでいるそうです。

菜々緖さんが飲んでいる水の種類は硬水で、硬水は軟水よりもミネラルなどが豊富で、美肌効果や便通を改善する効果が期待出来き、デトックスもできるとか。

菜々緖さんが、アーユルヴェーダ目的でスリランカに行った時にもらったアドバイスを未だに守っていて、飲み水は常温でレモン白湯も飲んでいるとのこと。

 

 

菜々緖が摂取しているBCAA(必須アミノ酸)

菜々緖さんが美容の習慣で心がけているのは、BCAA(必須アミノ酸:バリン・ロイシン・イソロイシンの総称)を飲むことだそうです。

BCAA飲んでいると、疲労がしにくく、トレーニング後の筋肉痛が出ないとか。

プロティンも摂取しているからか、体の調子が良く、お水などの飲み物と比べると一番多く飲んでいるかもとインタビューで答えていた菜々緖さんでした。

 

菜々緖のお風呂

菜々緖さんは、バスタブにしっかりと浸かる時間を取っています。

多忙になると自律神経が乱れがちになると感じている菜々緖さんで、バスタブにしっかり浸かり汗をかくと乱れが整い、リラックスするそうです。

しっかり温まった体に、気持ちが良いと感じるくらいの冷水を浴び、肌を引き締めているとのこと。

冷水を浴びることで、肌が活性化するらしく、これも菜々緖さんの美肌の秘訣の一つなんだそうです。

 

菜々緖の入浴剤

菜々緖さんがお風呂に入れている入浴剤は「日本酒」。

ドバドバ入れた日本酒のお風呂にゆっくり浸かるのか菜々緖流

お酒の美容効果は昔から云われて、スキンコスメにもなる日本酒のお風呂に浸かるのは、化粧水のお風呂に浸かっているようなものだそうです。

 

ぱんちゃん

日本酒をたっぷり入ることがポイントになるみたいね♪

 

菜々緖のお風呂アイテム

菜々緖さんがお風呂に入った時に使っているパックだそうです。

このパックはお風呂で使うことによって保湿効果が高くなるとのこと。

 

ヤマノ 黒パック

 

 

ボディクリーム

ローラ メルシエ ホイップトボディクリーム アンバーバニラ

 

 

ローラ メルシエ ホイップトボディクリーム アンバーバニラの口コミ

・アンバーバニラの香りが 良くて リピ 3個目です。よくのびて、保湿も できて、香りがふんわり 香るので 香水いらずです。お風呂上がりに 塗ると 香りに癒されて わたしは、よく眠れます。

・しっとりいい匂いで大満足です。

・とても良い匂いがします。香水代わりになります。
引用元:https://review.rakuten.co.jp/

 

 

菜々緖が岩盤浴をするわけは6つ

岩盤浴は、筋トレとセットになっているようです。

菜々緖さんは美肌のためにも岩盤浴で体を温めているそうですが、岩盤浴の魅力はいくつかあるとか。

1:自律神経を整える

2:代謝を高め痩せやすい体作りなる

3:むくみ改善

4:デットクス

5:冷え性改善

6:美肌作り

 

これだけの魅力があれば、岩盤浴に入りたくなりますね♪

 

菜々緖のむくみ対策

顔のむくみはもちろん足のむくみにも気を付けている菜々緖さんですが、足が疲れていると感じた時は、自己流のリンパマッサージをしたり、それ専用のソックスを履いたりして対策をしているとのこと。

 

ぱんちゃん

むくみを感じたら、”即”行動がポイントになるみたいね♪

 

菜々緖のセルフお灸

菜々緖さんは「円皮鍼」という簡単に自分でできるセルフ鍼やお灸して体ケアをしているそうです。

 

菜々緖のカッピング

カッピングは10日に1回のピラティスの後にしているそうで、このカッピングのお陰で、冷え性が改善したそうです。

 

菜々緖の睡眠

菜々緖さんは8時間以上の睡眠をとるようにしているそうで、睡眠は美肌のために大切だそうです。

菜々緖さんは工夫して多忙時でも睡眠を取っているようです。

 

菜々緒の小顔治療

菜々緖さんは顔の大きさについてコンプレックスを持っていたそうです。

小顔になるために、当時何の問題もなかった親知らずを抜いたそうですし、テレビでは「小顔になりたい」と胸の内を明かしていたそうです。

行動的な菜々緖さんは、小顔になるためにも続けていることがあります。

通っている所は2箇所で、アイテムは1つのようです。

 

菜々緖のハリネズミ美容鍼

菜々緖さんが通っているハリネズミ美容鍼は「シンクロ矯正カドモリ」代官山サロンです。

菜々緖さんはインスタをはじめテレビなどでも美容鍼を受けていることをお話されています。

この施術は血行の促進を良くしたり、ターンオーバーを促したりする治療で、たるみがなくなることで小顔効果がゲットできるとか。

菜々緖さんは長年通っているそうで、頻度は月一で、一度の施術では効果は長く続かないと云われていまして、効果は小顔以外にもシミ・くすみやアンチエイジングなどにも効果的とか♪

 

ぱんちゃん

菜々緖さんもそうだけど、多くの女優さんはコツコツと努力したり、続けたりしているわね。

モーモー

歳を重ねた女優さんを拝見すると、コツコツしてきたことがしっかりとわかる女優さんって何となく分るような気がするわ。

ぱんちゃん

ハリネズミ美容鍼を久しぶりにやったら驚くくらい顔が変わったと菜々緖さんが紹介していたような記憶があるわ♪

 

シンクロ矯正®KADOMOR

 

菜々緖の小顔矯正

菜々緖さんは、定期的に小顔矯正の施術をしてもらうのに通っているそうで、そのことはテレビや雑誌GLITTERなどでも明かしていました。

小顔矯正にはいくつかのコースがあるそうですが、菜々緖さんのコースはパーフェクトコースで、小顔整体+美容鍼+キャビテーションがセットになった全身治療だとのこと。

使用時間は90分。

手技によって顔を小さくすることを目的としていいて、骨格を整えることで、むくみやたるみを取り除くことができ、フェイスラインをスッキリさせることができるそうです。

通い続けることで、効果を実感できるようです。

 

美馬メディカルエステ・小顔Labo

 

菜々緖の顔マッサージ器

 

菜々緖さんのインスタではリファシリーズのフェイス用コンパクトローラーを使用しているようです。

このマッサージ器は、菜々緖さんにとって撮影の時の必需品になっているようです♪

菜々緖さん曰く、「耳の後ろと首のリンパに沿って、さらに鎖骨をほぐすと引き締る」とのこと

 

 

 

菜々緖のヘアケア

美しい菜々緖さんの美について、「美容法」→「小顔」と紹介してきまして、次は髪の毛♪

菜々緖さんは美に対して手を抜くことはしていない感じがします。

菜々緖さんの髪の毛も美しいと思いませんか?!

菜々緖さんの髪の毛と云えばストレートヘアが目に浮かぶ私でしたが、実は彼女はくせ毛だそうです。

顔の周りにだけくせが出るとのことで、その部分のみストレートパーマをしているとのこと。

 

菜々緖のヘアケアの秘訣1:ヘッドスパ

 

菜々緖さんが通っている美容院は「Plus Lounge(プルースラウンジ」だそうです。

週3に1度に通っていてヘッドスパをしてもらっているとのこと。

ここの美容院のヘッドスパは「極上」だとか♡

 

菜々緖のヘアケアの秘訣2:カット

 

菜々緒さんが美容院でヘッドスパをしてもらう時にヘッドスパとセットになっているのが、毛先カットだそうです。

毛先のカットをマメにすることで、髪の毛のツヤが全体的にツヤツヤに見えるようになる効果があるとか。

 

ぱんちゃん

1ヶ月に1回のカットではなくて、3週間に1回のカットがミソなのかしら?

 

菜々緖のヘアケアの秘訣番外編:シャンプー

菜々緖さんはシャンプーにもこだわりがあって、オーガニックのシャンプーを使っているそうです。

それが、ジョンマスターのシャンプー!

ジョンマスターオーガニック シャンプー

 

 

ぱんちゃん

ジョンマスターのヘアケアは、サラサラツヤツヤになるで有名よね♪

モーモー

香りも好き♡

安物の香りでないのよね~♪

 

菜々緖のスタイル維持法

 

私は筋トレ派」と仰っている菜々緖さんは、痩せるためのトレーニングをしているのではなく、美しいスタイルにするため、そのスタイルを維持するためトレーニングをしているのだと思いました。

菜々緖さんは、コンプレックスを解消するためにジムに通ったりステーションに通ったりしているとのこと。

そんな菜々緖さんは、インスタなどでご自身がしていることを公表していますが、菜々緖さんのしていることは「あくまで参考程度にしてほしい」と話しています。

それは体質は人それぞれだからだそうで、”自分に合ったやり方”を見つけてほしいと思っているそうです。

そして、菜々緖さんはその時々の体の状態を感じ、行くジムなどを決め行動しているとのことでした。

 

菜々緖さんは、体重などの数字は参考程度だそうで、数字に囚われないそうで、これが最大のスタイル維持の秘訣だと思いました。

 

菜々緖のスタイル維持法(ダイエット法)

 

キックボクシング

出典:菜々緖Instagram

 

菜々緖さんは、キックボクシングをしているそうで、その様子をインスタでも紹介しています。

キックボクシングは体を引き締めるためにはじめたそうですが、スカッとすることが楽しいそうで続いているとか。

今ではストレス解消になっているボクシングだそうです。

嫌いな人を思って蹴ったりすることで尚ストレスが解消されるとかしないとか(笑)

 

ぱんちゃん

キックボクシングは有酸素運動と筋トレが同時にできる運動なんだって♪

モーモー

太ももとウエストを引き締める効果があるそうよ♪

 

 

ゆる加圧トレーニング

ゆるい加圧でリンパの流れを良くなるらしく、むくみ解消やデトックスに効果があるとか。

それらの他にも体幹も鍛えられることもできることで続けられるそうです。

 

ビリビリトレーニング

 

菜々緖さんがが通っているステーションは代官山で、週1~2回お母さんと一緒に行っているそうです。

菜々緖さんのお母さんは腰痛持ちだそうですが、効果があったことによりファンに♡

ビリビリトレーニングの時間は15分なので、ドラマの合間にも一人でサッと行きしていることもあるとか。

 

菜々緖さん曰く、「たった15分なのにものすごい筋肉痛になるという優れモノで、おまけに全身たっぷり汗をかくから、美肌にも好都合」とのこと。

 

菜々緖さんは、自宅でもしているそうで、菜々緖さんのお気に入りは「SIXPAD Botom Belt」で自宅で短時間で出来ることが魅力の一つだとインタビューで答えていて、お尻のほか大臀筋・中臀筋・ハムストリングスという3つの筋肉を同時にアプローチ出来る素晴らしさも魅力だとか。

祖母・母親・菜々緖さんと親子三代で使っているそうですよ。

 

ぱんちゃん

体脂肪率や筋肉量をチェックできるんだって♪

モーモー

トレーニングを始める前の筋肉バランスの悪さがかなり解消されたとか♪

 

sixpad公式サイト

sixpad-station公式サイト

 

筋トレジム

 

この投稿をInstagramで見る

 

@atoz.personal.training.gym

菜々緒(@nanao_official)がシェアした投稿 –

 

菜々緖さんは、筋トレと岩盤浴をセットにして通っているそうで、このジムでは彼女が思い描く体型作りになるため筋力重視だとか。

 

AtoZパーソナルトレーニングジム

住所:東京都港区南青山412-13-7 MATRICE B1F

 

ピラティス

菜々緖さんは、オンラインでピラティスを始めたそうです。

これは2020年の4月頃から始めたそうで、「オンラインピラティスを1日2クラス+フットフィットなどをやっています。私の性格や仕事柄オンラインで、自宅でできるのはありがたい!」とインスタにアップ。

それからは教室に通っているようで、ピラティスのパーソナルレッスンを10日に1回受けているとのこと。

「Vのような形だった鎖骨が八の字に近いラインになりました。そのほうが鎖骨ってきれいに見えるらしいので、この変化はうれしかったですね。また、くびれもできて、お尻の位置も上がり脚長効果が出て、O脚もだんだん改善されてきました。」
引用元:ダイエットポストセブン

 

自転車

菜々緖さんは、歩くことよりも自転車に乗ることを選んで行動しているようです。

自転車は歩くよりもカロリーの消費の高く、1.5倍以上と云われている事が理由の一つ。

もう一つの理由は、インナーマッスルを鍛えられ、キレイな姿勢を維持するめに乗っているとか。

菜々緖流のサイクリングは、自転車に乗る前に引き締めたい部分を揉んでから乗るようにしているそうです。

そうすると揉んだ部分が燃焼しやすいとか。

その時その時の状態でサドルの高さを変える菜々緖さんで、例えば、ふくらはぎを鍛えたいと思えばサドルを低くし、太ももを鍛えたいときはサドルの位置は高めにするとかで、サドルの高さ調整をするだけで、鍛えたい箇所にアプローチできるとのこと。

 

菜々緖パーツ別/美脚の作り方

ここでは、菜々緖さんの美脚の作り方もお伝えいたします。

菜々緖さんのような美しい脚を手に入れてくださいね♪

 

美脚の作り方1:日常生活

菜々緖さんは日常でも筋肉を意識しているとのこと。

美脚の持ちぬしの菜々緖さんですが、脚を細くしたいと思ったことがないと明かしています。

菜々緖さんがご自身の脚で思っていたことは、「O脚で筋肉がない、自分のメリハリのない細い足が嫌い」とか。

そんな嫌いな足に筋肉をつけることを意識している日々を過ごしているそうです。

例えば、

立っているときは、かかとを上げたり下げたりしているそうで、エレベーターやエスカレーターを使わず階段を使うなどをして、日々努力している菜々緖さんでした。

 

美脚の作り方2:むくみケア

菜々緖さんは冷え対策やむくみ解消のためにメディキュットを使っているようです。

疲れなどが原因のむくみにメディキュットは有効らしいですよ♪

 

美脚の作り方3:お風呂上りのストレッチ

菜々緖さんはお風呂上がりにストレッチをしているとのこと。

 

菜々緖のストレッチ法

床に座る

開脚をし、左右どちらかの手を上げる

上半身を手を上げた反対の方に倒す

限界のところで5秒キープする

上半身と手を元に戻す

反対方向をする

これを左右1セットで、菜々緖さんは3セットしているそうです。

 

このストレッチの注意

1:ムリをしない開脚

2:足のつま先は上に向いていることを意識する

3:深呼吸をしながら行う

4:ゆっくりとした動作で、ゆっくりと筋肉を伸ばすようなイメージでする

 

美曲の作り方4:スクワット

スクワットと言っても菜々緖流のスクワットは簡単で、つま先を立てて、ゆっくり上下にスクワットするだけ。

このスクワットをする時の注意点は、前屈みや身体を反ったりしないことだそうです。

ふくらはぎに効果的だとか♪

 

美脚の作り方5:リンパマッサージ

オイルを伸ばした脚のリンパに沿ってマッサージをするだけ。

これだけでもむくみに効果的だそうですよ♪

 

美脚の作り方6:ながら筋肉

気になる筋肉を意識するだけ。

それも歩き「ながら」とか掃除し「ながら」の「ながら」の時に意識するんだそうです。

それだけでシェイプアップ効果が期待できるとか♪

 

美脚の作り方:オチ

美のためにいろんなことを続けている菜々緖さんで、彼女の続けていることを真似っこすれば、ちょこっとでも近づけると想像し、頑張ることが出来ます。

ですが、これだけはムリなこともありまして、それは遺伝・・・・(꒪ȏ꒪)(꒪ȏ꒪)(꒪ȏ꒪)

菜々緖さんの父親が美脚だそうです♪

父が美脚だった気がするので、父譲りかもしれないですね」と2016年の「第14回クラリーノ美脚大賞2016」の20代部門を受賞の表彰式の時にインタビューに答えていました。

 

菜々緒の体型&美脚キープの秘訣

 

1:自分に合った方法を見つける

まず、自分の体を理解して学ぶこと

 

2:続ける工夫をする

脳が満たされていないと何をしても続かないと菜々緖さんはお話をしていました。

菜々緖さんは、ダイエットなど続かないファンの方に「仕事でも趣味でも恋愛でも、何かに夢中になって時間を忘れるくらい何かに集中したり打ち込んでみては?」と提案をしていました。

そして、「食べる暇を楽しいことに変えてなくしましょ♪」とも・・・。

菜々緖さんの楽しみは、トレーニングやステーションの後は、エステやマッサージの予約をして行くのだそうです。

この楽しみをルーティンにしているからこそ続けることができるのだとか。

この楽しみを続けていると習慣化されるとのこと。

 

3:メンタルを鍛える

菜々緖さんは悩まないそうです。

悩んでいる時間が無駄だという考え方。

彼女曰く、「昔は落ち込むとズルズル引きずるタイプでしたけど、それはムダなんですよね。過去は変えられないなら、それはいい経験で、学びの時間だと思って。前に向かう一段階だと思えば、失敗も前向きに捉えられます。」とのこと。

そして、メンタルも鍛えているそうですよ。

 

 

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菜々緖のプロフィールと経歴

 

菜々緖のプロフィール

本名:荒井 菜々緒(あらい ななお)

生年月日:1988年10月28日

:32歳(執筆時)

出身地:埼玉県大宮市

血液型:O型

身長:172㎝

趣味:ゴルフ、釣り

特技:書道、バレーボール

 

菜々緖の女優の経歴

 

雑誌『non-no』や『GINGER』などでモデルのキャリアを積み、2012年に放送されたドラマ「主に泣いてます」で女優デビューを果たす

2014年:放送されたドラマ「ファースト・クラス」に出演し女優ブレイク
同年放送された超人気ドラマ「ドクターX〜外科医・大門未知子〜 」にも出演をする

その後はテレビドラマやCMなどでご活躍中です。

 

おわりに

今回は、美脚=菜々緖さん!と思ってしまうほどの美しいスタイルの持ち主の菜々緖さんの美容法とスタイル維持法を紹介しました。

菜々緖さんの演技を初めて拝見したのがドラマ「まっしろ」でして、その時に菜々緖さんの演技の上手さに惹かれた記憶がございます。

そのドラマの菜々緖さんの美しさを拝見して、裏では努力していると想像がついたのです。

今回は菜々緖さんの美容法やスタイル維持法を調べて、「やっぱり相当な努力をしているわ!」と想像が確信に変りました。

 

さて、今回の記事は、あなた様の「美」のご参考になりましたでしょうか?

最後までお付き合いを頂きまして、ありがとうございます。

 

 

この記事の一部参考元:週刊女性・voce・モデルプレス・excite・oriconニュース・ Vogue Japan・diet-postseven・毎日キレイ他

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あんび

こんにちは! あんびと申します。 犬が好きすぎて数頭のわんこを保護し、 ペット看護師の資格とペットセラピストの資格も取得して、 犬のために生きているような日々を過ごしているおばちゃんです。 こんな私ですが、よろしくお願いします。