菅野美穂の美容法とダイエット(体型維持)法を紹介！簡単＆シンプルのアンチエイジング！

菅野美穂のダイエット法(スタイル維持法)

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いつもスレンダーな菅野美穂さんですが、一時期ちょっとだけぽっちゃりしたような・・・(⇀‸↼‶)

それはお腹に赤ちゃんがいたからでしたヽ(*·ᗜ·)ﾉ💥ヽ(·ᗜ·* )ﾉﾊｲﾀｯﾁ!

そのぽっちゃりを産後に元のスレンダー体型に戻した菅野さんの方法は？！

これもまたシンプルなのでした。

菅野美穂流・低インシュリンダイエット

チオビタのCMはさ菅野美穂とくるりの組み合わせが個人的には大大大大好きなのとくにジュビリー pic.twitter.com/VxF70tYhAL

— 🍐 (@mmc_isk) May 6, 2020

菅野さんが始めたダイエットは、糖尿病予防でも行われているダイエット法で、「低インシュリンダイエット」と云われている方法でした。

インシュリンはホルモンの一つで、そのホルモンの分泌を抑えて体内に脂肪が溜るのを防ぐのを目的としたダイエット方法で、やり方は至って簡単。

食事をする時は、野菜から食べるだけ(⊙ꇴ⊙)

ね、簡単でしょう？

理屈は、野菜などGI値が低い食べ物から食べると、血糖値の急激な上昇を抑えてくれからで、急激に血糖値が上がる食べ物を先に食べると、体は血糖値を下げるためにインシュリンを大量に分泌することになり、脂肪も溜ってしまうことになるそうです。

菅野さんは炭水化物を食べると太りやすいらしく、お腹が空いたら野菜をお腹一杯食べ一気に血糖値が上がるのを防いでいるそうです。

GI値とは、食後血糖値の上昇を示す指標で、グライセミック・インデックス（Glycemic Index）の略で、食品に含まれる糖質の吸収度合いを示し、摂取2時間までの血液中の糖濃度を計ったもの。（参考元：大塚製薬）
GIの低い食べ物で野菜以外は、そばや玄米などがあります。

低インシュリンダイエットをもう少しお伝えするなら食べ順かと思いましたので、以下でお伝えしています。

低インシュリンダイエットの食べ順

1：味噌汁やスープなどの汁物を食べる
↓
野菜を食べる
食物繊維を多く含む野菜から食べることがポイント！
↓
たんぱく質（肉・魚・たまごなど）を食べる
↓
炭水化物を食べる

この食べ方で、食後の血糖値の上昇を緩やかにし、脂肪の蓄積を防ぐ効果があるそうです♪

菅野さんは役作りでダイエットをする必要があった時は、低インシュリンダイエット+プロティンを摂って体重を大幅に落としたそうです。

この時のポイントは、野菜を食べる時は、「生野菜ではなく温野菜食べる」です。

生野菜は体を冷やしてしまうため、温野菜にしたとか。

参考にされてくださいね♪

菅野美穂の習慣はヨガ

菅野美穂ヨガ https://t.co/KCn1aZfwSy pic.twitter.com/wBi6kUEZEW

— Runa🌙mama (@03112830) January 12, 2019

菅野美穂さんがヨガを始めたきっかけは、ある監督から「ヨガは心と身体のバランスをとるから演技をする人にはいいと思う」と勧められたことだそう。

初めてみると菅野さんにマッチし、2006年からハマっているとか。

菅野さんのハマり具合は徹底していて、ヨガの本場・インドに行くほど(⊙ꇴ⊙)

ヨガをする時は自宅はもちろん、ヨガ教室やホットヨガにも通っているそうですよ。

ヨガは脂肪を燃焼するには効果的な運動と云われているそうで、体に溜った毒素を抜く効果もあるので、心身ともに健康になれると云われているとか。

菅野さんがヨガをする時間は、朝夕の5分程度ですが、続けるうちにご自身がビックリするほど柔軟な体になり、短時間でもいいから、毎日する・続けることがヨガをするポイントだそうです。

ヨガは「遅筋」という筋肉を鍛える運動だそうで、遅筋は、脂肪をエネルギーとしてゆっくりした動作を行う時に使われるため、脂肪を燃焼するには持って来いのかもしれません。

ヨガをする時の最大のポイントは、空腹で行うのがベターだとか。

ヨガって血行を促進させるから、むくみ解消になったり、代謝が良くなることで太りにくい体質になるって聞いたわ♪

自律神経の調整も出来ることから、ストレス発散にも効果的とか♪

良いことだらけじゃないのぉ～♡

菅野美穂がハマるピラティス

@grottasegreta テレビでね、菅野美穂がヨガの旅でインドに行くのを見たことあるけど、所作がとても美しかったよ。習ってから本当に綺麗になったよね。ヨガとかピラティスやってるお友達はみんな腰が女子っぽい綺麗な感じよ～。

— mika.S (@piece_mika) April 8, 2011

ずっとヨガを続けてきた菅野さんですが、出産前にピラティスにハマったそうです。

ピラティスを始めたきっかけは骨盤に良いと聞いたからだそうで、産後の体型の戻りが早かったとか。

現在もパーソナルトレーナーの元で続けていて、週に1回通い、50分しているそうです。

ピラティスのお陰で、姿勢が改善され、肩こりがなくなったことで、身体の不調は自分の癖が原因だったと実感しているとインタビューで答えていました。

ピラティスに興味があるのよね～。

菅野美穂が通うジム

多忙菜菅野さんは、時間があるとジムに行き身体を動かして体型を維持しているとのこと。

産後の体型は、ヨガと低インシュリンダイエットのこの2つだけで元の体型に戻したと云われている菅野さんです。

シンプルですので、やろうと思えばすぐできるものばかり。

参考にされてくださいね♪

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菅野美穂のプロフィールと経歴

ここでは、菅野美穂さんがどんな女優さんかを簡単にさっくりと分って頂ける様に紹介しています♪

菅野美穂のプロフィール

大奥〜永遠〜［右衛門佐・綱吉篇］を観ています。

この映画は、よしながふみによる歴史改変SF漫画『大奥』の実写映像化シリーズの第3作。

男女の立場が史実と逆転した江戸時代で、女将軍・徳川綱吉（菅野美穂）と大奥で成り上ろうとする右衛門佐（堺雅人）との愛が描かれています。

面白い🤣 pic.twitter.com/XKAhbI8Jo9

— いなか一【公式】 (@DrI7DbsJ7krFpG8) August 9, 2020

本名：堺　美穂(さかい　みほ)

旧姓：菅野美穂

生年月日：1977年8月22日

年齢：43歳（執筆時）

出身地：埼玉県坂戸市

配偶者：あり(堺雅人2013年-)