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中村アンの美容＆ダイエット法は？キレイの秘密やスキンケアも紹介！

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こんにちは！

今回は、女性の憧れ「中村アンになりたい！」と思う中村アンさんの美容法とダイエット法の紹介をいたします。

中村アンさんが意識している”キレイでその肌の土台作りのポイント”は「肌、食、運動！」とか。

その肌・食・運動を紹介していますので、真似っこしてみてね♪

 

目次

中村アンのスキン＆ボディケア美容法

 

肌がスゴく荒れやすく、肌が荒れるとテンションが下がってしまうことから、成るべく規則正しい生活を心がけている中村アンさんだそうですが、彼女の美しく見える肌から想像ができませんでした。

調べるうちに、中村アンさんの美肌は、彼女の努力の賜だと思ってしまった私です。

努力家のアンさんのスキン＆ボディケアを紹介いたします。

 

中村アンのスキンケア

 

中村アンさんと彼女の母親が使っている化粧品を紹介します。

これはインタビューで明かしていたことですが、中村アンさんのお母さんから勧められて使いだしたとか。

以下で紹介している化粧品を使うに当たってのポイントは、「手の平で温めてから肌に使う」だそうです。

 

中村アンが使用している化粧品

 

美容液はソフィーナ iP 美活パワームース（土台美容液）

 

 

 

化粧水はソフィーナ ボーテ 高保湿化粧水

 

 

乳液はソフィーナ ボーテ 高保湿乳液

 

 

中村アンさん曰く、「使い続けることで肌に安定感が出る」とのこと。

 

ぱんちゃん

休日になると、顔がテカテカになるくらいこのアイテムで保湿しているんだって♪

 

保湿パック

中村アンさんが保湿パックをする時は、髪の毛を乾かしながらとか、掃除機をかけているときなど、「ながら」で保湿パックをしているとインタビューで答えていました。

彼女が「保湿」の大切さに気が付いたのは、27歳の頃だそうで、肌荒れの原因は、肌の水分が不足していることが原因だったそうです。

それ以降、彼女は徹底して保湿を意識するようになったとか。

 

加湿

朝、起きたらすぐスチーマーを当てて保湿していると言う中村アンさん。

肌を保湿することの大切さを知ってからしっかり意識しているようです。

加湿器を使用していて、全部で3台稼働させているとか。

加湿器を使い出して、感じていることは「肌の水分量が明らかに増えていること」と「乾燥は大敵」だそうです。

 

 

まずは、肌チェック♪



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日焼け対策

20代の頃は日焼け対策をしていなかった中村さんでしたが、自分の肌を見て「20代の頃のツケがきた」と思ったことがあったようです。

それから、しっかり日焼け止めを塗ったり、外出時にはつばの大きい帽子をかぶったりして日焼け対策をしていると明かしていました。

 

中村アンが使用している美顔器/電気バリブラシ

 

テレビ番組で中村さんさんが使っていることを明らかにした「電気バリブラシ」。

この電気バリブラシは針を刺すような感じで「痛い」そうですが、「顔を含め体全てがキュッとなる」そうで、エステに行くよりいいんだとか♪

 

楽天には販売しているので、ちゃっちゃと購入できそうですが、高いです！！

 

バリブラシサイト

 

中村アン流デトックス

 

中村さんはローラーを使って腸の周りをマッサージしているそうです。

使っているのが、ニールズヤードレメディーズのローラーで、気持ち良いから使っているとか♪

 

ニールズヤードレメディーズ ビューティーローラー

 

 

ニールズヤードレメディーズ ビューティーローラーレビュー

・以前購入したものがとても気持ちよく、両手にはめて使いたくなり、二つ目を購入しました。

・もっと固定されていてローラーでゴリゴリとつぼ押しのような感じで使用するつもりで購入したのですが、ローラー部分がフニャフニャしていて優しい動きしかできませんでした、でもそれが気持ちよくてやみつきです。

・揉み心地は天にも昇るようです…！人に揉まれると緊張してよけい肩がこわばるし、マッサージ機械ではなんだか痒いところに手が届いていないような感じで物足りない私。
数分もしないうちに肩がホカホカしてきます。
揉みたい所をサササと揉むと本当に心地良いです。
あまり効果を感じないなという方は、ぜひショルダーリリーフサルブと同時購入をお薦めします。揉まれている感触がぜんぜん違います。
引用元：https://review.rakuten.co.jp/

 

 

中村アン流脚マッサージ


中村アンさんは、お風呂上がりにしていることは脚マッサージ。

チアをしている時に脚が筋肉質になり困っていたけど、脚マッサージを続けたことで、今のようなシルエットの脚になったそうです。

アンさんは、お風呂上がり以外でも脚マッサージをしていて、仕事の合間でも脚マッサージをしているそうです。

 

ぱんちゃん

むくみも取れるそうよ♪

 

中村アンの冷え対策

 

中村アンさんは冬の冷え対策でレッグウォーマーをしているそうです。

以前はレッグウォーマーの必要性を知らなかったそうで、使ってみてから冷え対策の大切さが分かったとか。

 

中村アン流お風呂

 

中村アンさんは過去に半身浴にハマっていたとか。

その時は天然の粗塩を入れてしっかり汗をかいていたそうですが、肩周辺がお湯から出ていると、肩の疲れが取れないことが分かってからは、半身浴はしていないそうです。

現在は、首までしっかり浸かって炭酸浴でしっか汗をかいていると明かしていました。

41℃スタートで43℃まで温度を上げて約8分～15分ぐらい浸かると、肩の疲れも取れるそうです。

 

ぱんちゃん

入浴剤は必ず入れているそうで、「花王 バブ ゆずの香り」をヘビロテしているそうです。

モーモー

シャンコンは黄色ボトルのエッセンシャルってインタビューで答えていたわ♪

ぱんちゃん

庶民的な中村アンさんだと思っちゃったわっ！！

 

中村アンの睡眠美容

 

アンさんが寝るときのスタイルは「全裸」だそうです。

 

全裸（体を締め付けないこと）の効果

1：体全身がリラックスできる

2：精神的にもリラックス出来るので良い睡眠を得られる

3：締め付けがないので、血の巡りが良くなり体本来の能力が発揮される

と良いことづくめみたいです♪

 

 

ぱんちゃん

全裸で寝るのは「勇気」がいるわ・・・。

 

中村アンが寝起きに飲む飲み物

 

朝、起床時に常温の炭酸水のを飲んでいるアンさんだそうで、便秘解消や血行を良くすることが期待できるそうです。

彼女が飲んでいる炭酸水は「ウィルキンソン」青ラベルとインスタで分かりました♪

 

ウィルキンソン タンサン レモン

 

 

中村アンが通う美容サロン


東洋医学を取り入れた美容サロンに通っているアンさんで、そのサロンは「BHY」。

このサロンで、「 デト・ユニフィエ」と云う”身体の中にある老廃物や毒素を取り除く”施術をしてもらっているようです。

詳しくはBHY公式サイトを見てみてね！

 

「中村アンのスキン＆ボディケア美容法」の記事一部参考元：4meee・voce・4yuuu・joshicale・excite・cancam・biteki・ローリエプレス・bybirth・バラエティ番組「櫻井・有吉 THE夜会」・ドキュメンタリー番組「情熱大陸」・maquia・・glitty・他

 

中村アンの美容ダイエット法

中学生の時は60kgあったことを告白している中村アンさんが2018年に公開した体重は45㎏！！

体脂肪は9.9%・・・女性の平均体脂肪が20～29%と思えば、全然脂肪がないアンさんです。

 

過去のアンさんは、効果的に痩せず、痩せても一時的でリバウンドを約7年間繰り返していたことを明らかにしています。

アンさん曰く、「25歳くらいから32歳の今まで試行錯誤だからだいぶ長い。」とのこと。

そんなアンさんが美しい筋肉やボディを手に入れるきっかけになったのは、2014年の競輪のイメージキャラクターに就任ことだそうです。

中村さんがダイエットを行う上で意識していたことは、1か月に1㎏をダウンさせることでしたが、ゆっくり過ぎて停滞期もあったとか。

でも、取り敢えず”続けた”ことと、”自分の頑張りは裏切らない”ことを知っていいたアンさんは、焦らす続けたことで”女性が憧れる「中村アンボディ」”になったのでした。

睡眠時間3時間のハードスケジュールの中で行っているダイエット（体系維持）と云われているからビックリ！

アンさんは体重や体脂肪をそんなに気にしていないようで、気にしていることは歩数なのだとか。

以下で歩数に関してお伝えしていますので、ご参考にしてくださいませ。

 

中村アンがハマったクロスフィット

 

クロスフィットについて

米国・カリフォルニア州発のトレーニングで、全身を鍛えることを目的としているそうで、エクササイズは「歩く」・「走る」・「起き上がる」・「拾う」・「持ち上げる」・「押す」・「引く」・「飛ぶ」など、日常生活の動作をベースにしたエクササイズをするそうです。

 

クロスフィットをする時間

1時間以内だそうで、その時間内にするメニューが決まっているとのこと。

 

中村アンは通う頻度

アンさんは、始めた3ヶ月は週2回通っていたそうで、今は週1回のペースだそうです。

せうが、仕事が入っているときは、中々通うことが出来ず、1ヶ月で1回の時もあるそうです。

仕事の都合うや体調もあるので、アンさんは無理せず自分のペースで通っているそうです。

 

中村アンが試した時の感想

ハード過ぎて慣れるまでは、吐き気がしたそうです。

ですが、体がどんどん引き締まって行くのが分かり、頭がスッキリ・ストレス発散で達成感を得られることから自分に向いていると思ったとか。

無心になれるのが良いみたいですね♪

 

中村アンの目的

アンさんはダイエットよりも体を引き締める目的で通っているとのことです。

 

ぱんちゃん

クロスフィットをやった1週間後に「痩せたね」と云われてハマっちゃったらしいわ♪

モーモー

ってことは1回で痩せて見られたってこと・・・そりゃー嬉しいわ！！

 

中村アンが通っているクロスフィット

ジム：Reebok CrossFit Heart & Beauty（クロスフィットハートアンドビューティ）

場所：東京都港区西麻布3-13-3 カスタリア広尾B1F

 

中村アンさんのパーソナルトレーナーはAYAさんだそうです。

 

中村アン移動は自転車

 

中村さんの美容ダイエットの一つに自転車で移動するが挙げられます。

中村さんは結構自転車を乗っているようで、自転車シェアを活用し、移動を自転車でするそうです。

その時その時で出来る事をして体を動かしているアンさん。

 

中村アンのスタイル維持法は歩数と縄跳び


中村さんが毎日見ている数字は、体重や体脂肪でなく、歩数だそうです。

1日の目標は8000歩で、ドアtoドアでの移動は2000歩・ロケは10000歩とのこと。

仕事帰りも徒歩で帰ることが多く、3駅分・約4キロ歩いているとか。

また、普段の生活でも歩くことをしていて、食べ過ぎたら「歩く」ひたすら歩いて内側の脂肪を燃焼させていることをインタビューで答えています。

 

縄跳びは昔からしていたそうで、週に1回、二重跳び30回を3セットしているそうですよ。

 

中村アンが通うピラティスジム

 

中村さんが週3回ジムに通っているピラティスジム。

このジムに通うようになったのは、長年苦しんでいた腰痛を治すために試したそうです。

2018年のことで、1回のピラティスで腰痛が改善！

それから通い出すようになったようです。

その他の目的では、チアの時に付いてしまった内側の筋肉を落とすためにだそうです。

 

中村アンが通っている場所とジム

 

 

この投稿をInstagramで見る

 

. . Mohi Pilates . . . 祈りは 人の命やココロを変えるのか？ . . 30年以上もアメリカで研究されている 祈りの効果 . . 祈りを受けた患者の回復が 5倍以上も上がることがわかっている . . しかし、それだけではない . . 祈りを捧げている人にも 同じ効果があることがわかっている . . 10daysセッションは 毎日沢山の人が応援に来て 限界にチャレンジしている先生達を 祈っている . . お互いが知らない間に 効果を上げあっているのだから 変わらないはずがない . . Mohipilates インストラクターのみが 体験しているこの効果を 沢山の人にも体験してもらいたい . . 行動を伴う効果は証明できる . . 実践は科学の力を借りて まだ誰も見たことがない 人の可能性をここでは皆が 体験している . . 今日もたくさんの祈りと感動に ありがとう . . #mohipilates #mohi #養成コース #マシンピラティス #先生 #先生の先生

Mohi Pilates Tokyo CEO Mohi(@mohipilates)がシェアした投稿 –

 〒106-0047 東京都港区南麻布２丁目１０−１３ ＯＪハウス 201

 

中村アンがトレーニングに加えたキックボクシング


中村さんは腹筋を鍛えるためにキックボクシングを始めたと云われています。

 

中村アンがしている自宅トレーニングは2つ


1：レッグレイズ

これは、腹筋を作る為のトレーニングで、仰向けに寝た状態で足を上下に動かす運動です。

YouTubeに動画がたくさん紹介されています。

 

2：ストレッチボール

中村さんは肩が前に入りやすいタイプだそうで、ストレッチボールの上で肩甲骨を伸ばしているとか。

時間は5分ぐらいだそうです。

 

中村さん曰く、筋肉をつけると体が重くなるので、有酸素運動になるように揺らしているとのこと。

 

中村アンがお任せしているアプリFiNC（フィンク）


ヘルスケア/フィットネスアプリで、AIのパーソナルトレーナーが、毎日の体重や睡眠、運動データを分析して、中村さんの悩みに合った美容・健康メニューを厳選してくれる有り難くて便利なアプリ。

体重・食事・歩数・睡眠・生理などまとめて管理してくれるそうです。

 

FiNC SmartScale (スマホ連動 体組成計 自動記録 Bluetooth)

 

 

 

中村アンの食事


食事にも美容ダイエットを意識している中村さんですが、食事をする時には食べる順に気を配っているそうです。

食べる優先順位を付けることで、脂肪の付きにくい体になるとか。

炭水化物を食べる時は、極力お米を食べ、パンを食べるときは血糖値が上がりにくい素材のモノを食べるようにして、太りにくい体作りをしているようです。

中村さんの食のルールとして、腹八分目にしているとのことと味噌汁は必ず食べる。

 

自炊

夜はできるだけ自炊をして食べている中村さんで、生姜を使った料理を心がけているそうです。

1回に使う生姜は2個～5個。

全て手ですりおろして薬味等につかっているとか。

生姜鍋は体が温まってお気に入りのレシピの一つだそうで、生姜の他にアスパラガスも使っているとインタビューで答えていました。

食べる時は野菜ファーストで、温野菜はモリモリ食べているとのこと。

 

朝

忙しい時は、焼きバナナをたべているとのこと。

バナナを焼くことで、体の内側を冷やさないようにするメリットがあるようです。

時間に余裕があるときは、和食を食べるようにしているそうです。

 

お昼

一人の時のランチはお蕎麦。

麺類はお蕎麦オンリーにした中村さんで、糖質が少ない麺類はお蕎麦だからだそうです。

嫌いだったお蕎麦もダイエットのために食べていたら好きになったとか♪

「お蕎麦カフェ古民家こんさい館」のサイトでお蕎麦について詳しく知ることができますよ♪

お蕎麦カフェ古民家こんさい館公式サイト

 

夜

夕食は赤身の肉・刺身などカロリーの低いモノを選んでたべているそうです。

それプラス納豆を食べ、炭水化物は食べないようにしている中村さんで、これは夕食は糖質を制限することを意識しているようです。

帰宅が遅くなったり、夜にお腹がすいた時は、炭酸水を飲んでいて、できるだけ固形物は食べないようにしていると明かしています。

 

仕事

ドラマの撮影とかの仕事になるとお弁当が続くため、簡単に食べられる野菜を摂るように意識いしているとそうです。

 

糖質制限

2011年当たりから肌トラブルで困っていた中村さんで、スイーツや炭水化物の量を減らしたら、肌の調子が良くなり、それから糖質制限を意識し始めたとのこと。。

 

たんぱく質

不足しそうなたんぱく質はプロティンで補っている中村さんで、1日にゆで卵を最低でも2～3個食べているとか。

 

おやつ

どうしてもお腹が空いた時は、乾燥わかめ・ナッツ・ドライフードを食べている中村さんで、基本は歯ごたえぼあるモノをよく咀嚼して時間をかけて食べるのが中村流。

バナナ・ゆで卵を食べる時もあるそうです。

 

コールドプレスジュースorスムージー

 

朝食か夕食のどちらかにケールと青汁をベースにしたスムージで済ませるそうです。

甘味として、ヨーグルトかラズベリーを足して苦みを消すのがポイント。

自分で作らない時は、グリーン系のコールドプレスジュースを意識的に摂ってるとのこと。

『DAVIDOTTO』のスムージーがお気に入りな中村さん。

 

酵素を摂取すると代謝が良くなり、ダイエットを兼ねた体質改善のためだとか。

 

 

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一部参考元：voce・e-talentbank・cancam・finc・andgirl・maquia・VOGUE・womenshealth・diet-postseven・glitty・excite・ 毎日キレイ・情報番組『スッキリ!!』・ほか

 

中村アンのプロフィールと経歴

中村アンさんの簡単なプロフィールと簡単な経歴をお伝えしています。

アンさんがどんな方なのかサラッと知ってね♪

中村アンのプロフィール

 

本名：中村友子（なかむら ゆうこ）

生年月日：1987年9月17日

年齢：32歳（2019年12月現在）

出身地：東京都江東区

血液型：AB型

身長：161cm

事務所：プラチナムプロダクション

 

中村アンの経歴

2007年：モーデルオーディションでグランプリを獲得
↓
2008年：現在の事務所に所属する
↓
2009年：芸能界デビューを果たす
↓
2013年：バラエティ番組「有田のヤラシイ人々」に出演。
中村アンの歯に衣着せぬ発言が受け、ブレイク

その後、モデルや女優などでご活躍中

 

おわりに

「自分の頑張りは裏切らないから、スポーツやトレーニングは好きです。」と云う中村アンさん。

そんなアンさんが炭酸水を利用して食事量を上手くコントロールしながら、ハードな運動も取り入れて日々を過ごし、鏡に映る自分の体型を見て、バランス調整をしているストイックでもある美容兼ダイエット法を今回は紹介しました。

「全てにおいて目的を明確にするということ。何事にも目的をもって取り組み、内側から磨いていくことで、気持ちがブレなくなる」と世の女性のためにこのような言葉を残してくれています。

 

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お付き合い頂きまして、ありがとうございます。

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こんにちは！ あんびと申します。 犬が好きすぎて数頭のわんこを保護し、 ペット看護師の資格とペットセラピストの資格も取得して、 犬のために生きているような日々を過ごしているおばちゃんです。 こんな私ですが、よろしくお願いします。

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