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内田理央のダイエット＆スタイル維持法
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内田理央、2年ぶりにグラビア凱旋💕ドラマ『#来世ちゃん』主演で注目の女優が圧巻のビキニなど抜群のスタイル披露👙
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「実は太りやすい」と明かしている内田さんですが、体重計には乗らないとか！
内田さんのダイエットの強弱の目安になるアイテムは「デニム」で、このデニムを履いた結果次第にダイエッを決める内田さん。
見た目のシルエット重視で、高校生の頃から体重計に乗っていないと明かしていました。
最近始めた新しいダイエットは、「グルテンフリーの食生活」だそうです。
この生活が体質にマッチしたそうで、お腹のハリがみるみるスッキリして、筋トレしていないのに、余計なお肉が落ちたからか筋肉が出て来たとのこと。
ダイエットのための食事
内田理央主演ドラマ「来世ではちゃんとします」第6話あらすじ https://t.co/r0i1IxQ0hK pic.twitter.com/Mz4wCRJrRz
— 澄子 (@emerald_cateye) February 12, 2020
大好きな甘いモノを口に入れるのは午前中だけにしているマイルール。
お菓子を購入する時は、原材料をチェックして、１番はじめに”砂糖”と記載されているお菓子はスルーしているとか。
ダイエット中の炭水化物はNGで、お肉を食べて、お米の代わりにはキャベツか豆腐に置き換えているそうですが、ストイックになると続かないから、ゆるーく続けることを心がけている内田さんで、友達との食事会でパスタが出たら食べるし、仕事でパンが出たら食べるとインタビューで答えていました。
運動
内田さんが目指している体型は、適度な脂肪と筋肉がついた女性らしい柔らかな体型だそうで、運動が嫌いなこともあり、ジムには現時点では行っていないとのこと。
運動をしないで体型をキープするのがテーマだそうです。
ですが、することはしている彼女の運動を紹介いたします。
くびれ運動
「暇さえあればウエストをひねるのが習慣！」と語っている内田さんは、回数を決めずにヘトヘトになるまで、左右にウエストをひねる「くびれ運動」をしていて、お風呂タイムでもしているとのこと。
ゆるい努力しかできないと言う内田さんが習慣になっているくびれ運動。
習慣にすることとゆるいことがポイントかも！
プランク
これは絶対しているエクササイズだそう。
鍛え過ぎて筋肉質になるのを避けたいのと、おなかの前側は少しプニッとしている方が良いからほどほどで。
プランクの他には、「四つん這いで足を上げ下げするヒップアップ運動」もしていると明かしていました。
歩く
とにかく歩く。
歩き回る。
スニーカーを履いてたくさん歩くようになったら、むくみが解消され、悩みのO脚に変化が！！
そして、ちょうど良い筋肉もついたので、トレーニングをするより効果的だそうです。
歩く時は、ヒップアップを意識して歩いているとのこと。
つま先立ち
電車に乗っているときや、仕事の空き時間はつま先立ちになっていることが習慣になっている内田さんで、このポイントは”太ももの内側にグッと力を入れる“ことだそう。
体幹が鍛えられるとのこと。
徹底していること
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— ザテレビジョン (@thetvjp) July 22, 2020
内田さんが徹底して守っているマイルールは、「睡眠中はおなかを空っぽにしておく」だそうです。
起きた瞬間から軽やかな気分を味わえるとか。
ですので、夜にお腹が空いても食べるという選択はなしで、水分でお腹を満たしているとのこと。
内田さん曰く、「ハーブティやスープを飲んでやり過ごします。水分は太らないと思い込んでいます」。
ボディチェックのポイント
骨のシルエットが出る場所をスッキリさせておくのがポイントで、華奢に映るのだとか。
骨のシルエットは「鎖骨」・「手足首」・「ひざまわり」で、お腹はグーッて力を入れた時にパンツのラインに乗らなければOKにしているとのこと。
次のページは、内田理央さんのプロフィールと略歴などを紹介しています