夏木マリのダイエット＆体型維持法
スケジュールが1日中ぎっしり入っているのが好きな夏木さんの1日や1週間のスケジュールは、本当にビッシリ埋めてあるようです。
毎日朝晩の「丹田呼吸法・ラジオ体操・ストレッチ」と毎朝スポーツジムで45分のジョギング。
この他に「フェイシャル・経絡マッサージ・鍼」と週数回の「PNF」と水泳。
これらプラス、決まった曜日に行く所があって、
月・水・金：歯医者など医学的なケア
火・土：PNF（インナーマッスルトレーニング）
水・日：アウターマッスルトレーニング
休日：トレーニング系とケア系の施設を7ヵ所ハシゴ
っとまあビッシリスケジュールでお過ごしのようです。
その他、隙間時間に「骨盤は女の命」と思っているので、オリジナルエクササイズをしている人生積極的に生きる姐さん。
そんな姐さんは、60歳までは年に1回断食道場に行っていたと言うから驚き！！
夏木マリのダイエットの気づき
まず、はじめに夏木さんが失敗した過去があることからお伝えします。
失敗談を知ることで、「私だけじゃない！」と思う私でした。
夏木さんは、ファステング・玄米等で痩せようとして、いろいと失敗したとのこと。
失敗を重ねて今に至ったようです。
本当の意味の「diet」に付いての気づきは、「無意識に食べないこと」だそうです。
夏木マリが使用しているウォーキングマシーン
朝、自宅にあるウォーキングマシーンで有酸素運動を45分しているそうです。
この時間は通常の時間で、夏木さんが決めている1日の摂取カロリー1600㎉がオーバーした場合は、そのオーバー分をウォーキングマシンで消費している
仕事に早く行く日は、ウォーキングのために早く起きてしている姐さんでした。
夏木マリがしているラジオ体操とストレッチ
ウォーキングマシンでの有酸素運動が終わったら、ラジオ体操とストレッチをするルーティン。
夏木さんが云うには、色んな体操の中でもラジオ体操が1番良いそうです。
過去に「みんなでラジオ体操プロジェクト」という、渋谷でラジオ体操を行うプロジェクトに参加していた夏木さんだから、ラジオ体操の良さを知っているのですね！
夏木マリの休日の運動
仕事がない日の夏木さんは、朝10時～約1時間泳いでいる
朝から運動をすることで、一日中高い代謝を保ったまま過ごすことができるそう。
夏木マリのオリジナルエクササイズ
夏木さんが隙間時間にしている骨盤のためのエクササイズだそうです。
1：丹田に力を入れる
2：手を後ろに回して、手を組む
3：2の手を下に引っ張る
4：3の状態を保ったまま骨盤（腰のみ）を左右に動かす
骨盤を閉める効果が期待できるとのこと。
夏木マリのその他の運動
いろんなことをしている夏木さんですが、その他に「レッドコードトレーニング」や「バランスボールのトレーニング」もしているそうですよ。
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