菜々緒の31歳(2019年)の美容法習慣は1日3Lの水とBCAA
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— 菜々緒 (@NANAO1028) October 28, 2019
菜々緒31歳の食事
この頃の菜々緒さんの食事で意識していることは「しっかり食べる」で、1日5食だそうです。
5食のうち3食はちゃんとした食事で、残りの2食は捕食でバナナやプロテインを摂取しているそうです。
空腹を感じると筋肉をエネルギーとして使うためお腹が空かないように意識しながら過ごしているんだとか。
脳神経や脳の活性化に効果的で老化防止や骨の強化も期待できる食品と言われているサバ缶に凝っていて、サバはもちろん汁もすべて飲んでいるそうです。
腸をきれいにするおからパウダーや体に糖が吸収されにくいあんこなども積極的に摂取していて、1日１粒タイガーナッツも食べているんだとか。
この他の栄養はサプリメントで補っていて、バックの中にはフィッシュオイル、ビタミンD、乳酸菌などを入れていて、その時々で必要だと思うものを摂取しているそうですよ。
花粉症が和らぐアイテムは、ハーブのエルダーフラワーのシロップだそうで、シロップを水で10倍程度に薄めて飲むだけの方法を試しているそうです。
菜々緒31歳のバスタイム
バスタブには、エプソムソルトや日本酒を入れて、しっかり浸かっているとのこと。
菜々緒31歳のトレーニング
トレーニングジムは短期間で効果を得られる「EMS」に通っていて、短期間でOKだから多忙でもかようことができているそうです。
菜々緒31歳の習慣
美容の習慣は必須アミノ酸のBCAAを飲むことだそうです。
疲労がしにくく、筋肉痛もでなくなったことから習慣にしたようです。
後は、1日3Lの水分を摂取することも習慣になっているんだとか。
菜々緒31歳のスキンケア
メイクオフのスキンケアは、100％天然成分のオリーブオイルを塗って5分以上なじませてから洗い流しているとのこと。
菜々緒の32歳(2020年)はカッピング
明日10/22の放送予定からピックアップ！★ドラマ「七人の秘書」から、木村文乃、広瀬アリス、菜々緒がスタジオ生出演！３人が撮影現場でとても楽しみにしていることって？などなど羽鳥が色々聞いちゃいます。お楽しみに♪★ pic.twitter.com/EAkULk63PF
— 羽鳥慎一モーニングショー (@morningshow_tv) October 21, 2020
菜々緒32歳のトレーニング
この年の菜々緒さんは、EMSトレーニングの他にピラティスのパーソナルレッスンを始めたようです。
通ったり、ONLINEでレッスンするピラティスは、骨盤や背骨の動きにアプローチからか、全体に丁寧に筋肉を付けられているとのこと。
菜々緒さん曰く、「体の土台そのものからしっかりケアできるのでとてもいいなと感じている」とのこと。
菜々緒さんのピラティス効果は、鎖骨の形がキレイな八の字に近いラインなったり、くびれが出来きた・お尻の位置がアップした・O脚が徐々に改善していると言う嬉しい結果を得ているようです。
菜々緒の始めたカッピング
菜々緒さんが通っているピラティスのトレーナーが、レッスン後にカッピングと鍼をしてくれ、冷え性が改善されたそうな。
菜々緒の食事回数
朝昼夜を問わず、お腹が空いていなかったら食べないことを続けている菜々緒さんで、食事の回数を減らした事で体が軽く、日中眠くなることも減り、ボーッとすることもなくなったそうですよ。
菜々緒の食事
なるべく肉を食べないようにしているそうです。
菜々緒さん曰く、「ペスカタリアンのような段階」なんだとか。
菜々緒がハマっているのも
この頃の菜々緒さんは、りんご酢やコンブチャ、レモン白湯など、酸っぱいものにハマっていたようです。
それプラス「スルメ」。
おやつがわりにスルメを食べるだけの手お軽美容法で、噛めば噛むほど「顔のゆがみの矯正」できるんだとか！
菜々緒のスキンケア
5年ほど使用している美顔器は手放せないほど使っていて、加湿器やミストは欠かさないようです。
肌につけるものは、食べ物となるべく同じの植物性にしているんだとか。
ローズウォーターがこの頃のお気に入りで、化粧水やオイルを付ける前に、一度ローズウォーターを使って拭き取ったり、肌を湿らせたりしているとのこと。
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