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倉科カナの美生活
出典：倉科カナInstagram
倉科カナの食事
倉科カナの食事の順番
スタートは「野菜」で、最後に「ご飯」を食べるようにしているそうです。
「大正製薬」のサイトが分かりやすいと思ったわ(*^-^)
参考元：eltha2018年9月6日配信・modelpress2018.09.06配信
倉科カナの食事の回数
食が細い倉科さんは、1日5回くらいに分けて食事をしているそうです。
一度の食事で、色々な種類のものを少しずつ食べているとか。
丼なら一日かけて完食し、おにぎりなど小さい物は一度で食べる量は半分くらいなんだって。
参考元：kyon2diet.blog80・ほか
倉科カナの食のこだわり
■サラダ
30代になってから肌のくすみが気になりだした倉科さんで、毎日野菜をたくさん食べるようにしたら、毛穴が引き締まり、くすみもあまり感じることがなくなったとか。
さらに嬉しいことに体も引き締まったそうですよ♪
倉科さんがサラダを食べる量は、ボウル1杯分くらいで、、「塩とゴマ油」か「ハーブ入りのオリーブオイル」で食べているみたい。
「野菜」や「塩」にもこだわりがあって、倉科さんのお気に入りは与那国海塩有限会社の黒潮源流塩 (270ｇ ￥972)だそうで、味が全然違うそうです。
野菜は有機野菜を買うようにしているとか。
お取り寄せ野菜は、「淡路島→玉ねぎ」・「熊本→納豆」など。
倉科さん曰く、「きれいなおばあちゃんになりたいので、食べるもので人の身体が作られるなら、口に入れるものは日々慎重に選ぶ」とか。
■食卓に並ぶ食品
ネギ・たまねぎ・豆腐・納豆・生姜が必ず並んでいるそうです。
・ネギはサラダにいれて塩とゴマ油で食べる
・納豆は夜に食べるのが定番で、美肌効果を狙うっているんだそう
■たんぱく質
鶏と豚肉をよく食べるそうで、卵はビタミンEの多い物を購入しているとか。
倉科さんの好物は大根だそうで、特に大根おろしがloveなんだって。
生野菜が苦手な倉科さんは、大量の野菜を煮たり焼いたりしてたくさん食べてるそうですよ。
参考元：gokan・voce・dietabcd.seesaa・女優の美容法＆健康法 知恵袋
倉科カナの飲み物
倉科さんは、末端冷え性のため体を冷やさないようにしているそうです。
そのため冷たい飲み物は、基本飲まないようにしているとか。
通常の飲み物は白湯で、体内を抗酸化するための水素水も毎日飲んでいるとのこと。
後、毎日1本(180㏄)飲んでいるものは、「甘酒」と「豆乳」だそうで、インナービューティーを意識しているとのこと。
「甘酒」は檀れいさんも飲んでいたんじゃないかなぁ～(✿◡‿◡)
檀れいさんの記事は こちら から♪
倉科カナの入浴法
倉科さんは、汗が出るまでバスタブに入っているそうです。
暑い季節もしっかりバスタブに浸かり汗を出しているとか。
参考元：月刊美容雑誌「美的」2018年10月号・女優の美容法＆健康法 知恵袋
倉科カナのサプリメント
倉科さんは、ユーグレナや高吸収型ビタミンなどを摂取しているそうです。
ユーグレナは私も飲んでいて、この体を維持しているって感じ(*´◡｀*)
余計な物がないのは「【ハイ・ユーグレナ】ミドリムシ」よん♪
おすすめしたいなぁ(*^-^)
参考元：女優の美容法＆健康法 知恵袋
【ハイ・ユーグレナ】ミドリムシ
倉科カナの美の基本
倉科さんの美の基本は「保湿」で、スキンケアの保湿を重視していとのこと。
乾燥が気になる季節は「パナソニック ナノイー スチーマー」でしっかり保湿しているんだとか(v^□^v)
パナソニック ナノイー スチーマー
倉科カナの睡眠
夜22時頃には寝て、朝は6～7時頃に起きる生活をしている倉科さん。
最低でも5時間の睡眠時間を取るそうで、睡眠は大切だと思っているそうです。
睡眠がしっかり取れていないとパフォーマンスしっかり取れないとのこと。
肌がくすんだり荒れるのは睡眠不足が原因のことがほとんどなんだとかΣ(＋Θ＋);
参考元：voce・modelpress2018.09.06配信・eltha2018年9月6日配信・マイナビニュース2018/09/06配信・女優の美容法＆健康法 知恵袋
＞＞寝る付けない、眠いが浅いならちょっとしたサプリを試してみたら？
それ+私は美容にも良いヘンプオイルにも助けてもらっているの。
倉科カナのヘアケア
倉科さんの髪の毛の調子が良くなったと感じたのは、ラ・カスタのシャンプーとトリートメントだそうです。
ラ・カスタのシャンプーとトリートメント
参考元：女優の美容法
倉科カナの美脚ケア
倉科さんの美脚に欠かせないのは、ハイヒールだそうです。
ヒールを履くと、横に広がってしまう脚の筋肉が縦に伸びるので、ふくらはぎや足首が細く見えるんだとか。
参考元：女優の美容法＆健康法 知恵袋・geinocosme・ほか
次のページは、倉科カナさんの「ダイエット(体型維持)法」などを紹介しています♪
野菜から食べるのは、「糖質の吸収をコントロール」していることになるみたい♪