こんにちは！
今回は、魅力的で、美しく、見ているだけで癒やされる井川遥さんの美容法とダイエット法は何かを調べてみました。
井川さんの美肌には何か秘訣があるハズ！
井川さんのスタイルを維持するには何か秘訣があるハズ！と「ハズ」が続きましたがそう思いました。
ですが、ある程度の年齢を重ねていると、若い頃のような無理なダイエットなどはできないと思うのです。
平均的な閉経年齢は50〜51歳とのことですので、井川さんは現時点で43歳。
まだ閉経はしていないと思われますね。
そう思うと井川さんもご自身の年齢にあった美容法やダイエット法をしていると思いました。
調べたことをここでお伝えして参りますので、一緒にキレイになりませんか？
※平均的な閉経の参考元：https://www.healthcare.omron.co.jp/bijin/
目次
井川遥のこだわり美容法
井川遥のスキンケアは3つのステップ
井川さんのスキンケアはとてもシンプルです。
1：洗顔
↓
2：化粧水
↓
3：乳液
スキンケアコスメは以下でお伝えしています。
井川遥のスキンケアコスメ
アベンヌウォーター
ひっさしぶりにアベンヌウォーター買ったので朝晩洗顔後に顔に吹き掛けてるんだが、炎症による赤み治ってるし頬の毛穴が何となく目立たなくなってるし新しいニキビ出来ないしアベンヌウォーター最高なんだけど。これ以外スキンケア変えてないから絶対アベンヌのお陰。ありがとうアベンヌ。 pic.twitter.com/AdwxHZQN7M
— にゃさん (@maiancsm) July 11, 2019
アベンヌウォーターって、南フランス・セベンヌ山脈麓のアベンヌ村に、40年以上の時間をかけて、地上に湧き出るアベンヌ温泉水を100%使用しているスプレーです。
かなり粒子の細かい 霧吹き状のスプレータイプ化粧水です。（温泉水ですが区分は化粧水になるそうです）
アベンヌウォーターの口コミ
・ほんの数秒で お顔全体に均等に行き渡る
・肌の調子が良い
・化粧水は結局これ１本になりました
なかなか好評でロングセラー商品であることが頷けました。
私も購入して、乾燥しやすい体に試してみます！
【アルビオン】エクサージュホワイトコンディショニング クレンジングミルク
パック毎日選ぶのも楽しいけどスキンケアも新しくしよーと思い立ち、色々調べて評価高かったアルビオンとアクセーヌ買ったぞ😇😇 pic.twitter.com/eCSSsC4Qw4
— りらまる。(みなつ。) (@ROM_mzk) June 21, 2020
有名なアルビオン。
素肌のキレイな友達もアルビオンを使っています。
そこで、その友達にアルビオンの何が良いのか質問してみましたが、「兎に角使えば良さが分る！」と言い、何が良いのかのインタビューが不完全になってしまいました（笑）
井川さんはアルビオンの化粧品がお気に入りでライン使いしていると云われていますが・・・。
※井川さんはコーセーのCMにご出演されていますが、CMの化粧品を実際に使用しているお話がなかったので、ここではお伝えしないことにしました。
井川遥のフェイスケア実践
実践①：リンパマッサージ
井川さんが毎日実践していることの一つは、朝の洗顔前に顔を触ってむくみ度のチェックしています。
そのむくみ度によって洗顔後のマッサージの時間が決まるようですよ。
結構やリンパの流れを良くすることに意識を向けている井川さんですが、そのマッサージの流れをお伝えします。
頭皮
↓
こめかみ
↓
耳
↓
顎
↓
首
↓
鎖骨
この流れでマッサージをしているそうですよ。
実践②：唇のケア
多忙な井川さんは唇ケアも怠りません。
怠りませんが、ちゃっちゃとできるケアのようです
保湿力の高いリップを塗ってバスタブに浸かるだけ♪
オイル系のリップクリーク使用していると云われています。
実践③：就寝前の顔のマッサージ
リップクリームを塗ったら次にすることは、顔のマッサージ。
朝と同じ流れのマッサージで、このマッサージはバスタブに浸かっている間にしているそうです。
このマッサージは井川さんにとって1番大切で重要なケアになるそうで、顔の疲れを翌日に残さないためにしているそうです。
そして、このマッサージは美肌に1番繋がるので、丁寧にゆっくりとが井川流！
バスタブに浸かっている間のマッサージで、顔に疲れを翌日に残さないためのマッサージになるそうです。
朝のマッサージと同じ流れですが、復習も兼ねて再度お伝えします。
頭皮
↓
こめかみ
↓
耳
↓
顎
↓
首
↓
鎖骨
この流れをイメージしながら試してみると、忘れないかも！！
井川遥の4つのこだわり美容法
若い頃そんな惹かれなかったんだけど今もう頭の中井川遥さんでいっぱい pic.twitter.com/f42o9mLXBr
— Jin (@Jin_neundarts) June 22, 2020
井川遥のこだわりの美容法：起床時
白湯を飲む。
ほとんどの女優さんは、起床時に白湯を飲んでいるようです。
美のプロフェッショナルたちが試している白湯は、試さないわけには行かないかも。
美しくなりたいなら、まずは白湯からスタートしてみたら良いかもしれませんね。
井川遥のこだわり美容：起床後
朝、1日の行動が始まる4時間前には必ず起きて入浴をするそうで、バスタブに浸かる前に、顔を触ってむくみ度をチェック。
チェックが終わるとバスタブに浸かって、汗をかくまで体を温めるそうです。
このことを井川さんは「リセット」とおっしゃっています。
血行を良くして顔のむくみとり、体温を上げる目的でバスタブに浸かる井川流美容法。
この朝のバスタイムは、浸かるだけを目的としていて、体や髪は洗わないとのこと。
バスタブに入れる通常の入浴剤は、バスソルトか酒粕を入れるそうで、肌が乾燥気味の時は日本酒を500㏄+ローズウッドのアロマオイル数滴入れて入浴するそうです。
お湯の温度は41℃～43℃。
この時に先にお伝えしたマッサージをしています。
この朝の入浴が終わったら、タオルで体を拭きながらのストレッチタイム。
「家族を起こす時刻から逆算し、朝に自分の体と向き合う時間を持つことにした」とインタビューで答えていた井川さんですが、食っちゃ寝をしていては美しさはつくられませんね(T_T)
むくみ度が高かったら、お風呂に入る前に30程度のジョッキングをして汗をかくそうですよ。
※ローズ・ウッド：皮膚細胞を刺激して肌の細胞を再生させる働きがあり、乾燥肌などのトラブル肌にも効果を発揮すると云われています。
井川遥のこだわり美容法：入浴後
朝に飲むと、腹持ちが良く、血糖値がほどよく上がっていいそうですよ。
井川遥のこだわり美容：朝食
井川さんは食事にもこだわりがありますが、特に朝の食事は強くこだわっているようです。
井川流朝食は、野菜と果物をメインとして食べていますが、これに無糖のヨーグルトを200グラムを食べるとのこと。
毎朝欠かさず食べるヨーグルトは生乳（なまにゅう）100％のものですが、時には、甘い黒豆に生乳100％のヨーグルトをかけて食べているそうです。
この生乳ヨーグルトは酸味が少なく、 ヨーグルト特有の水分＝ホエイが浮きにくいと云われています。
取り扱っていないスーパーが多くて、個人的に好きな小岩井のヨーグルトをここでは紹介いたします。
我が家の近所のスーパーでも売っていなかったので、ネットで購入することにしました♪
ヨーグルトもネットで購入できるなんて便利ですね～。
有り難いです。
私は免疫と体力をアップしたいので、「プラズマ乳酸菌」のヨーグルトにしました♪
プラズマ乳酸菌（乳酸菌 L.ラクティス プラズマ）とは？
キリン・小岩井乳業・協和発酵バイオが共同研究を行っている乳酸菌です。 「プラズマサイトイド樹状細胞」から名づけられました。 プラズマサイトイド樹状細胞は身体の中にほんのわずかしか存在しませんが、非常に重要な役割を果たします
乳酸菌 L.ラクティス プラズマは免疫細胞の司令塔である樹状細胞を直接活性化し、免疫全体を活性化します。免疫全体を活性化することで細菌やウイルス感染の防御に貢献します。
引用元：https://health.kirin.co.jp/ps/index.html
井川遥のこだわり美容：夕食
井川さんの夕食は、基本的に炭水化物を取らないそうで、少しずついろんな物を食べるようにしているそうですよ。
食事は和食が中心で、肉よりも魚を食べている井川さん。
夕食時の野菜は温野菜が多いとか。
お肉は鶏肉が好きでよく食べるうそうですが、たんぱく質が体内ことが健康診断で判明し、その時にプロテインの摂取を考え、井川さんは、ソイミルク味の プロティンがお気に入りだそうです。
「煮物か野菜」+「刺身か魚の煮付け」＋「豆腐」+「ひじきか切り干し大根の煮物」が定番メニューだそうで、ひじきと切り干し大根の煮物のどちらかは常備しているとのことです。
ご飯は玄米で、お味噌汁と玄米は毎日食べてるそうです。
野菜で冷蔵庫の中に常備しているのは、パプリカ・キャベツ・レタス・ブロッコリー・キュウリの5種類。
この5種類の野菜+季節の野菜を毎日食べているそうですよ。
井川遥のこだわり美容：水
井川さんは日田天領水の水を好んで飲んでいるそうです。
日田天領水の水は、シリカが含まれていて、尚ミネラルたっぷりの軟水が人気なようです。
20ℓなら ↓
ペットボトルなら ↓
井川遥のこだわり美容：仕事場
ドラマや雑誌などの撮影の仕事の時は、お弁当が用意されているそうですが、井川さんは揚げ物は食べないそうです。
塩でゆでただけの野菜や豆を持参して食べたり、時には、シャケを具材にしてゴマをプラスした玄米ご飯おにぎりと、おかずは煮物かおでんを持参するとのこと。
美容のために徹底していますね！
井川遥のこだわり美容：外食
井川さんは食についてこだわりがあるようですが、ストイックではないようです。
外食では、パスタを食べたり、自分がその日に食べたいモノを食べているようです。
食べ物のストレスは溜めないようにしているのかもしれませんね。
井川遥のこだわりの美容法：お風呂
井川さんの夜のバスタイムは、デトックスを目的にしているそうで、お風呂に入れる入浴剤の代わりになるものは「塩」。
伯方の塩を使用していて、1回のお風呂に1/6袋ほど入れているそうです。
伯方の塩がオススメとか・・・お肌がツルツルになるそうですよ。
レビューを読んでいたら、白髪対策に良いそうです。
井川遥のこだわりの美容：サプリメント
井川さんが飲んでいるサプリメントは「ウコン」だそうで、肌の調子やお通じが良くなるとか！
井川遥のこだわりダイエット法（スタイル維持）
井川遥さんもお付けしますね pic.twitter.com/XU5jgbLyo5
— ジラフ(꧁麒👑ཽ༘麟꧂) (@StillGiraffe18) June 22, 2020
食べることが好きな井川さんは、食べ過ぎてしまったと感じた時は、数日内に調整しているとのこと。
痩せた体ではなく、丸みのあるしなやかな体型を目指し維持しているそうです。
昔は激しい運動が好きでしていたそうですが、ゆっくりした運動にしてから、冷え性が改善されたそうで、毎日必ずマイペースでできる運動をしている井川さん。
美しい体型を維持している井川さんがどんな運動をしているのかお伝えします。
アクアビクス
アクアビクス⇒水中で行うエクササイズ（運動）のことです。水を示すアクアと、エアロビクス（有酸素運動）を掛け合わせた造語です。身体に掛ける負荷をできるだけ抑えた上での高い有酸素運動効果が期待できるエアロビクスの一種。 pic.twitter.com/3H4GVleTcV
— beautybot (@twe1989we) June 21, 2020
水の抵抗を利用した水中運動で、確実に痩せるエクササイズだそうで、井川さんは10代の後半からしているそうです。
長く続いていますね～。
アクアビクスの6つのメリット
1：泳げなくてもできる
2：水中で個人のレベルに応じた負荷を設定することができる
3：水圧がかかることで呼吸筋が鍛えられ、血液の循環がよくなる
4：楽に運動の効果を得ることができる
5：有酸素運動をすることにより、生活習慣病の予防・改善に役立つ
6：骨粗鬆症の予防に効果的
※参考元：https://www.mizuno.jp/mizunoaqua/about/
このアクアビクスメリットを知って、続ける理由が分ったような気がします。
ウォーキング
井川さんの基本的なウォーキングは、1㎏のダンベルを持って約1時間だそうですが、歩くことが好きな井川さんは、スニーカーを履いて散歩に行ったり、ウィンドウショッピングをしたりして、基本的なウォーキングにプラスして歩いているとか。
歩いて仕事場に行くこともあるそうです。
歩くことは、しなやかな体型になるためのはじめの一歩な感じがしました。
ジム
多忙な井川さんは、ジムに行けるのは、多い時で週3回ぐらいだそうです。
1回のジムでは2～3時間トレーニングをして汗をかくそうで、ランニングを30～40分した後、筋トレやボクササイズをしているとのこと。
溶岩浴ヨガレッスン
週に1度、ヨガの教室に通っているそうですが、このヨガはワンツーマンで指導を受けているそうです。
多忙で、マイペースな運動を好む井川さんが、週1回の岩盤浴ヨガには、友達の勧めで通い始めたそうで、通い始めたら体の嬉しい変化に気が付いたとのこと。
そして、体がほぐれ、筋肉疲労はなしで、汗をかける嬉しいメリットも。
ヨガのひねりが女性らしい体型にしてくれることを実感し、なりたい体型のイメージが明確になったそうなんです。
入浴後
マットの上で、ストレッチやヨガ、ピラティス、バランスボールをしているそうで、マイペースでできる運動だから続けられるそうです。
ストレッチやヨガは気持ちいいと感じられる動きからはじめて、時間がないときは肩甲骨と股関節をほぐして大きな筋肉を動かすだけにしているとか。
井川さん曰く、「自分が気持ちいいっていうところを、自分の体が感じるようになるところまで持っていくと、気持ちがいいから運動するっていう風になっていく」だそうです。
無理ををせず、できることから自分のペースで行うことで習慣化されるとも。
習慣化されたらこっちのもの♪
美しい体型維持の秘訣は習慣化だと思いました。
冷え対策
レッグウォーマーをつけて、常に冷え対策を怠らないそうですよ。
遺伝子でわかる6つのこと
1：食行動が有無
2：必要な栄養素
3：太りやすい食べ物
4：適した運動の種類
5：脂肪のつきやすい部位
6：基礎代謝
井川遥が思う3つの美容
井川さんが、ご自身の美容に語ったことをここではお伝えしています。
1：リラックスすることを心がけていて、ストレスを溜めない生活をおくる
2：自分のカラダの変化は、肉眼で確認するのがいちばんで、数字には頼らない
3：トータルで美肌を作るように心がけていて、体の内や精神面もそれに含まれている
4：くよくよ、イライラは、引きずらないためにも環境を変えてみる
その時々の自分の状況を見極めて、その時にマッチした運動で体と心を整えている井川さん。
ちょっとしたことでも漏らさず、丁寧にケアしていく、そんな積み重ねの体力づくりやエンジンケアに繋がると考えているようです。
井川遥の美肌とスタイル維持の秘訣まとめ
忙しい日々を送っている井川さんですので、日中に自分の時間を持つことは難しい、子供を育てていると尚のこと。
そんな井川さんが、美を維持するために早起きをしていることを知りプロフェッショナルだな～と思いました。
今回、井川さんの美容法やダイエット法を調べ、秘訣は何かを考えると、以下のことかなと思いました。
体の「リセット」の習慣化
ご訪問頂きまして、ありがとうございます。
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