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波瑠の美容法とダイエット法は？美体質をつくるシンプル習慣を紹介

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こんにちは！

今回は、かわいいのにかっこいいのが魅力な波瑠さんの美容とダイエットについて調べてみました。

 

「何かを決めてしまうと精神的に負担になってしまうので、自然にゆるゆるにしている」と語っていた波瑠さんの美容法やダイエット＆体型維持法はシンプルでした。

ストレスが少ない環境にすることを意識しているようです。

波瑠さんの美の秘訣は、”ストレスを少なくする”がポイントなのかもしれませんが、ここではどんなどこを実践しているのかを紹介しています。

 

うさちゃん

波瑠の実践ポイントは4つ

ぱんちゃん

スキンケア・温活・食事制限・筋トレの4つよ♪

 

それではお伝えして参りますね♪
※この記事の一部参考元は最後に記載しております。

 

波瑠の美容法のポイントは2つ


冒頭でも申しましたが、波瑠さんの美容法はシンプル。

スキンケアのポイントは2つで、「クレンジング」と「保湿」です。

 

波瑠の使用スキンコスメ

波瑠さんは、高級なスキンケアコスメは使っていないようです。

以下は波瑠さんが回答しているモノを引用しましたが、購入先はドラッグストアなどのようですね♪

Q，どこの洗顔、化粧水、乳液使ってるの？

A，特に決めてないの！洗顔だったら、泡で出てくるやつ。ドラッグストアとかで売ってるものだよ！スキンケアは、できるだけ自然由来で香りのいいものを選ぶよ。

引用元：波瑠オフィシャルブログ

使ってるものも高くないし、
すっごい時間かけてるわけでもないし。

すごくシンプルなんですね。

ただ、仕事では基本的にメイクさんにしてもらってるから自分でするメイクより少し濃いめなんですね。

やっぱりしっかり落とさないといけないから、オイルクレンジングをつかうよ。

そして、乾燥を防ぐためにダブル洗顔が必要ないものを選んでます。

引用元：2013年波瑠オフィシャルブログ

 

波瑠のスキンケアと順番

 

波瑠の日課スキンケア

波瑠さんの日課になっているスキンケアを紹介します。

クレンジング
↓
化粧水
↓
シートパック
ここまでは日課になっているそうです。

 

 

波瑠のスペシャルケア

炭酸ミストがスペシャルケア。

このミストを使用するときは、肌の疲れが気になる時や肌がくすんで見える時に使っているとか。

 

波瑠使用の炭酸ミストはiN-BE-CARBOMIST

波瑠さんが使っている炭酸ミストは「iN-BE-CARBOMIST（インビィカーボミスト）」

 

 

iN-BE-CARBOMIST（インビィカーボミスト）のレビュー

・うるおい感が持続している感じがします。

・効果としては、以前のものより顕著に毛穴が締まる！！！！
皮膚が薄いので赤ら顔になりやすいのですが、これが改善されてきている

・肌のモチモチ感が増したように思います。
ほうれい線より、マリオネット線が気になっていましたが、無くなって来たような～
引用元：
https://review.rakuten.co.jp/

 

うさちゃん

この炭酸ミストは良さげね～♪

ぱんちゃん

”即ポチ！”したわ♪

 

うさちゃん

波瑠さん曰く、「肌が潤っていると日焼けがしにくくなる」とのこと。

保湿って大切ね！！

 

波瑠の日焼け対策


仕事以外ではノーメイクでいることが多い波瑠さんですが、休日の外出時もメイクなしで日焼け止めを塗るだけだとか。

日焼け止めは絶対忘れないようにしているとのことです。

 

波瑠の肌荒れ対策

肌荒れを起こしたときは、食生活の見直しをして、ビタミンを摂っているそうですよ。

 

波瑠が一番大切にしている睡眠

波瑠さんにとってのスキンケアは睡眠と言っていいほど、一日の最優先事項だそうで、仕事から帰宅したら何分で布団に入れるかを常に思っているとか。

寝ることが好きで、8時間は寝たいそうです。

 

うさちゃん

波瑠さんの美肌の秘密はたっぷり睡眠かも♪

 

波瑠が心がけているメイク

 

濃いメイクはほとんどしない波瑠さんで、日頃心がけているメイクは薄いメイクだそうです。

 

波瑠が意識している姿勢

普段から意識していることが姿勢だそうで、手を肩甲骨に当てて姿勢を正すのが波瑠さん流。

 

波瑠のボディケア

波瑠さんは、お風呂から上がったら、ボディの乾燥を防ぐためとマッサージ兼ねてオイルをたっぷり塗ってケアしているそうです。

 

うさちゃん

ボディケアにオイルを塗っている女優さんは多いかも。

水滴を拭かないでオイルを塗ると「サラサラ」になるって♪

くまこちゃん

あなただけの一生のスキンケアを知るのは、「たった１回」の検査でOK♪


 

波瑠の3つの美容ダイエット法

 

波瑠さんのダイエット（体型維持）法は、美容も兼ねていると思いました。

ここのポイントは以下の3つ

1：シンプル食事制限

2：温活

3：隙間時間筋トレ＆ストレッチ

 

ポイントを3つ紹介しましたが、2つだけでもダイエットや体型維持ができると思います。

 

1：波瑠のシンプル食事制限

炭水化物を食べない

元々少食だと明かした波瑠さん。

基本、白米は食べないそうで、白米を食べるとすぐにお腹がいっぱいになるからだそうです。

 

毎日食べるたんぱく質

豆腐・お肉・卵が好きで、この3つは毎日食べているそうです。

白米（炭水化物）は食べないけど、たんぱく質はしっかり摂っている波瑠さんですね。

 

糖は果物で摂る

糖分は果物で摂っているとのこと。

因みに好きなスイーツは「羊羹」ですが、意識していないとすぐ太る体質だと過去に明かしています。

 

野菜は嫌い

Q，太らないために何かしてる？

これも特に…。でも昔から、一人前を食べきれないくらいの少食です。でも野菜が嫌いで、偏りがちだから野菜ジュースとか飲むけど…意味あるのかな笑

引用元：波瑠オフィシャルブログ

 

野菜が嫌いな波瑠さんですが、頑張って野菜を食べるようにしているそうですが、野菜を食べられない時は、野菜ジュースや青汁を飲んでいるとのこと。

 

2：波瑠の温活

 

冷やさない体は脂肪が付きにくいことと冷え性であることから温活をしている波瑠さん。

 

朝晩の白湯

波瑠さんの温活は朝の白湯ではじまり、夜の白湯で終わるようです。

冷え防止のために朝晩白湯を飲んでいると明かしています。。

 

半身浴のお風呂

半身浴をして、シャワーでは終わらせないお風呂生活をしているようです。

半身浴は最低でも20分は浸り、時間があれば1時間以上浸かるとのこと。

波瑠さんのお気に入りの入浴剤はお酒。
お風呂に入れるとポカポカになるんだとか。

 

お風呂上がりの全身チェック

日常の習慣として、全身のチェックを欠かさない波瑠さん。

自分の手で摘まんで触れてチェックしているとのこと。

 

冷え防止

メリヤクーの、冷えとりレギンス。10分丈。
最近冷えとりはじめたの。
みんな知ってる？
下半身を温めて、上半身は涼しく。
絹と綿の靴下を交互に四枚履いたりするの。

天然素材はね、身につけてて温もりがあるし、デトックス効果もあるらしいの。
だから最近身につけてるものは綿100%とかばっかり。

引用元：波瑠オフィシャルブログ

 

波瑠さんは、極度の冷え性なため、冷え対策はしっかりしています。

靴下は当たり前で、常に4枚履きでその1枚は5本指ソックスだそうです。

波瑠さん曰く、「靴下をはいていないのはお風呂にはいる時ぐらい」とか。

波瑠さんの場合は、寒い季節だけの冷え対策ではなく、一年中だそうです。

腹巻きもしているそうですよ。

温活を始めてから生理痛などの女性特有の症状が改善されたようです。

 

3：隙間時間ストレッチ＆筋トレ

 

「スポーツはできない。運動神経がなさすぎる」と明かすほど運動が苦手な波瑠さんですが、仕事の待ち時間などの隙間時間を使ってストレッチや筋トレをしているそうです。

二の腕にバッチリ効果的な”立ったまま筋トレ”が波瑠さんのオススメで、やり方は簡単。

立ったまま壁を使って腕立てをするだけ♪

波瑠さんの隙間時間ストレッチ＆筋トレは結構意識していて、それをすることにより「筋トレをすると食べていても罪悪感がない」とインタビューで明かしていました。

 

ストレスにならない生活

 

ジョギングをすることがある波瑠さんですが、ルールはないとのこと。

ルールを設けるとストレスになることもあるから、その時その時の気分で走っているそうです。

ストレスを溜めない、できるだけストレスのない日常をおくるようにしている波瑠さん。

 

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波瑠のプロフィールと経歴

ここでは、簡単にさっくりと波瑠さんのプロフィールと経歴をお伝えしています。

波瑠のプロフィール

 

芸名：波瑠（はる）

本名：山口麻有（やまぐち・まゆ）
※上記の名前が本名ではないかと云われている

生年月日 ：1991年6月17日

出生地 ：東京都

身長：164 cm

活動期間：2004年 –

所属事務所：ホリエージェンシー

 

波瑠の経歴

 

中学1年生：オーディションに応募した時にスカウトされ芸能界入り
↓
2007年：雑誌「seventeen」の専属モデルになる
↓
2012年：「non-no」の専属モデルになる
↓
2015年：連続テレビ小説「朝が来た」で主演 白岡あさ役でブレイク

モデルではなく、女優をしたいと思っていたそうで、この役が来るまではオーディションで落ちてでばかり、仕事があっても無名の役だったそうです。
只今、テレビドラマや映画などでご活躍中

 

おわりに

波瑠さんの美容法やダイエット法（体系維持）のポイントは4つでシンプル。

1：スキンケア

2：サンプル食事制限

3：温活

4：簡単ストレッチ＆筋トレ

波瑠さんのダイエット法をマネをして習慣にすれば、自動的に美にもなるなんて嬉しいかも！ですね♪

 

私は、特に「温活」には意識して生活に取り入れたいと思いました。

あなた様は？

 

波瑠 SNS

波瑠 インスタ

波瑠 オフィシャルブログ

最後までお付き合いをして頂き、ありがとうございます。

この記事の一部参考元：ナースぷらす・波瑠オフィシャルブログ・crank-in・「櫻井有吉アブナイ夜会」・他

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こんにちは！ あんびと申します。 犬が好きすぎて数頭のわんこを保護し、 ペット看護師の資格とペットセラピストの資格も取得して、 犬のために生きているような日々を過ごしているおばちゃんです。 こんな私ですが、よろしくお願いします。

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