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有村架純の美容法とダイエット法を紹介！ポイントは代謝を上げあること？

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こんにちは！

今回は、笑顔がかわいくて魅力的な有村架純さんのスキンケアからはじまる美容法とダイエット（体型維持）法をお伝えします。

ポイントは代謝をあげることがダイエットの早道なのかな～と思っちゃいました。

この記事の美容法とダイエット法で内容がなさなっている部分がございますことをご了承くださいませ。

 

有村架純の美容法

 

有村架純のスキンケア

有村架純さんがスキンケアで最も大切にしているポイントは「保湿」でした。

保湿を徹底することで、あの美しいお肌になるとのこと。

 

有村架純スキンケアの順番

化粧水での徹底保湿をする
↓
美白美容液でのシミ防止と透明肌のためのホワイトニング

この2点しっかりを継続していることで、美肌を保っているようです。

 

有村架純使用のスキンコスメ（化粧品）

 

有村架純さんが現時点で実際に使っているスキンコスメはSK-Ⅱ。

これは、有村さんがSK-Ⅱのアンバサダーに就任してから使うようになり、良さを実感しているとのこと。

インタビューで、有村さんが実感していることを以下のように答えていました。

肌分析マシン「マジックリング」の結果は、1 年前に比べてスコアが10代に！　すごくうれしくて
引用元：more

有村さんが実感している他に、周りの人たちも有村さんの肌の変化に気が付いたようで、有村さん自身が自分の肌に自信を持てるようになったそうです。

 

有村架純が使っている化粧水

SK-Ⅱフェイシャル トリートメント エッセンス

 

有村架純が使っている美容液

SK-Ⅱジェノプティクス オーラ エッセンス

 

 

この2つは使い続けているそうですよ♪

 

モーモー

さすがSK-Ⅱだわ！

にわとりちゃん

使ってみたいけど、高くって・・・・(T_T)

モーモー

SK-II ピテラ オーラ キットで試してみて♪

 

 

有村架純実践の肌断食

乾燥肌について長年悩んでいた有村架純さんで、その悩みから解放されつつある美容法が「肌断食」でした。

肌断食の方法は簡単です

ぬるま湯で洗顔をする
ぬるま湯で洗うことが基本ですが、純石けんを使ってもOK！
↓
基礎化粧品を一切使わない・つけない
＆
メイクをしない

たったこれだけ！！

肌本来のバリア機能や保湿機能などを活かすために、肌をフラットな状態にする必要があるとのこと。

このことは有村さんのブログで明かされていました。

くまこちゃん

あなただけの一生のスキンケアを知るのは、「たった１回」の検査でOK♪


 

有村架純の美容のための食事

 

外側のケアよりも内側空のケアに意識をするようになった有村さん。

有村架純の朝

青汁をベースにしたスムージを飲んでいるとのことで、粉末の青汁の他にバナナとアボカドを入れているとのこと。

 

有村架純の夜

植物性のたんぱく質を多く摂っていると云われていて、豆腐や納豆などを積極的に食べているとか。

 

有村架の一日

1：野菜をたくさん食べる

2：低カロリーの肉（馬肉など）をできるだけ食べるようにしている

3：糖質は成るべく摂らないようにしている

4：砂糖の代わりにてんさい糖を使っている

5：肌の乾燥を防ぐために、亜麻仁オイルをスープなどに使っている

 

過去の有村さんは、無理な食事制限をしていたことがあったそうで、「無理」を止めたことで、ストレスがずっと少なくなり、痩せやすくなった経験があるそうです。

その経験から今の食事になっていったとのこと。

 

有村架純の温活

 

女性にとって冷えは大敵ですね。

有村架純さんも冷え対策をしているようですので、以下で有村さんの温活を紹介します♪

靴下は3枚履きます。

お家スタイルは、腹巻き、冷え取りソックス、ブランケット etc、、
温活というやつです☺︎

そして、高温反復浴でぬくぬく。
3分5分3分5分3分で終わりです。
引用元 :有村架純オフィシャルブログ

 

有村架純の冷え防止グッズ

1：靴下は3枚履き（冷え取りソックス）

2：腹巻き

3：ブランケット　などなど

 

有村架純のお風呂

高温反復浴をする

 

有村架純のお風呂上がり

筋トレとマッサージをする

 

有村架純のその他の温活

1：ジム

2：漢方

3：食事

 

これらを続けた有村さんは、歩くだけで汗が出るようになったそうです。

 

モーモー

冷えが改善されて代謝が良くなったのね！

にわとりちゃん

温活成功！！

 

この記事の美容法の一部参考元：hotpepper・more・有村架純オフィシャルブログ・他

 

有村架純の美容ダイエット法

 

「ダイエット＝減量ではなく、ダイエット＝健康な体作り。そう思って、体重というものに重きを置かずに身体の中から変えていく、その方法に切り替えました」とインタビューで答えている有村架純さんですが、どんなダイエット生活をしているのでしょうか？

 

有村架純のダイエット食事＆飲み物

 

自炊が中心

有村架純さんは自炊が中心の食事生活をしているいるそうで、ジャンクフードや小麦をできるだけ避けているとのこと。

基本は「一汁一菜、一汁三菜」

 

お米は酵素玄米

酵素玄米を食べているとのこと。

炭水化物のとりすぎに注意しつつ、お米を食べるなら栄養価が高いものを食べている有村さんでした。

 

おやつ

ドライフルーツ

ちょこっと食べるのに適しているドライフルーツをおやつの一つにしているとか。

 

水切りヨーグルト

おやつの代わりに食べているモノは「水切りヨーグルト」。

水を切ったヨーグルトの味は、濃厚チーズのような味で、食感はレアチーズケーキのようでとても美味しいとか。

作り方は簡単で、ボウルざるの上にキッチンペーパーを敷き、その上に無糖のヨーグルトを置きます。

ボウルにふわっとラップをして、冷蔵庫に一晩入れて置いたら出来上がり♪

 

デトックスウォーター

有村架純さんが毎月1～2回取り入れているダイエット法がデトックスウォーター。

デトックスウォーターを飲むと、スッキリして体が軽くなるのを実感できるそうです。

撮影の前の日や、食べ過ぎた翌日の朝にもデトックスウォーターの登場だそう。

デトックスウォーターの作り方も簡単で、目的や好みの野菜や果物を水と一緒にボトルに入れて、一晩寝かせるだけ♪

それだけでデトックス効果のある水になるそうですよ。

体重を減らすためにデトックスウォーターを飲んでいたこともあるようです。

朝一にデトックスウォーターを飲むと、肌はもちろん体の隅々に水分が行き渡る感覚があるなどとブログで明かしていました。

 

有村架純の断食


有村架純さんは、ジュースクレンズで断食をしているようです。

一日断食出来るなんてスゴイ！！

 

あ、そうそう。今日一日断食してました。
今流行りのジュースクレンズ。

余裕のよっちゃん。
、、ってみんな言うっけ？笑

今度は日数増やしてみようかな(^^)

引用元 :「一日断食」｜有村架純オフィシャルブログ

 

毎日腹筋とスクワット

有村さんは自宅で、ジムで筋トレしている時と同じ回数でしているそうで、筋トレとスクワットは各200回していて、20回ｘ10回にしてしているとのこと。

この筋トレとスクワットに費やす時間は、一日45分だそう。

有村さんは、睡眠不足の時があったそうですが、運動をするようになってから、よく眠るようになったようで、体を動かすことで代謝があがったからか冷え性が改善されスベスベな肌を手に入れたとか。

 

ホットヨガ

 

筋肉と代謝が同時にできると云われるホットヨガを有村さんはしているそうです。

ホットヨガは40℃の室温で60％の湿度の室内でヨガをするそうで、インナーマッスルを鍛えることを目的にしているようで、脚などを引き締めているとか。

 

ジムに行く

 

ジムに通って筋トレをしているそうですよ。

 

ランニング

 

有村さんの運動の習慣としてランニングも取り入れているとのこと。

走る時間がある時は、30～40分走るそうです。

有村さんからのアドバイスは「最初は10分でバテてしまうけど、そこで諦めず20分走れるまで続けるとそこからは楽になる」でした。

 

高温反復浴

この高温反復浴は、熱いお湯に出たり入ったりすることを繰り返すだけのお風呂の入り方で、美容の記事でも触れています。

冷え防止にも良く、代謝が上がるようです。

 

マッサージ

お風呂上がりにボディクリームを塗ってマッサージすることを日課としている有村架純さん。

ポイントはリンパを流すようにることをイメージしながらだそうです。

こうすることでスッキリ感を得られるとのこと。

 

ストレッチ

マッサージの後は、2分間キープするだけのストレッチ。

足の付け根などを気になる箇所を伸ばすだけのストレッチだそうです。

 

肌と体チェック


毎日、お風呂上がりに、体重を量ったり、鏡を使って肌と全身をチェックしている有村さん。

このことは、体型維持で心がけていることとしてインタビューに答えていました。

確認することを怠らないことが大切♪

 

温活

美容のところでも有村さんの温活を紹介しましたが、ダイエットでも紹介させてくださいね！

有村さんは、体を冷えると代謝が落ちることにより、冷えはダイエットの大敵だと思っているようです。

温活はダイエットに大切だと云うことをお忘れなく♪

この記事の美容ダイエット法の一部参考元：hotpepper・excite・モデルプレス・有村架純オフィシャルブログ・他

 

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有村架純のプロフィールと経歴

 

有村架純のプロフィール

本名：有村架澄（ありむら かすみ）

生年月日:1993年2月13日

出生地:兵庫県伊丹市

身長:160cm

血液型:B型

所属事務所:FLaMme(フラーム)

 

有村架純の経歴

 

2009年：所属事務所のFLaMmeのオーディションに合格
合格したことが芸能界入りのきっかけになる
↓
2010年：ドラマ「ハガネの女」で初主演を果たす
↓
2016年：映画「ビリギャル」で、第39回日本アカデミー賞優秀主演女優賞／新人俳優賞を受賞し話題になる
↓
2017年：NHK連続テレビ小説「ひよっこ」でブレイク

テレビや映画などで現在もご活躍中

 

おわりに

有村架純さん曰く、「出来る事からでいいから運動をする習慣をつけるのが大切」とのこと。

続けられる美容や運動が美を作ることになるようですね♪

有村さんに対してふわっとしたイメージを持っていたのですが、かなりストイックで自分に厳しい方だな～と思いました。

 

今回は、水切りヨーグルトとデトックスウォーターが参考になった私ですが、あなた様は？

有村さんの美容法やダイエット法をご参考にされてみてくださいね！

ここまでお付き合いを頂きまして、ありがとうございます。

 

有村架純 インスタ

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こんにちは！ あんびと申します。 犬が好きすぎて数頭のわんこを保護し、 ペット看護師の資格とペットセラピストの資格も取得して、 犬のために生きているような日々を過ごしているおばちゃんです。 こんな私ですが、よろしくお願いします。

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