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檀れいの美容法とダイエット法は？美に関する生活スタイルを調査！　

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こんにちは！

変らない美しさを保っている檀れいさん。

今回は、檀れいさんの美に関する生活スタイルを調べてみました。

檀れいさんの美容法とダイエット法（体型維持法）をお伝えしますね♪

 

モーモー

マネできることがたくさんある♡

にわとりちゃん

うん♪　でも、基礎化粧は高すぎて購入ようと思わなかったわ～

モーモー

んだねー！高すぎて久しぶりにビビっちゃったw

 

目次

檀れいの美容法

ここでは檀れいさんのスキンケアに関することをお伝えしています。

 

檀れいのスキンケア

クレンジング

檀れいさんのスキンケアを始める前に大切にしていることはクレンジング。

汚れや化粧をしっかり落とすクレンジングをしているそうです。

 

ローションパック

檀れいさんは、毎日朝晩欠かさず３分間ローションパックをしているそうです。

佐伯チズさんのやり方をお手本にしてしているローションパック。

 

檀れいのローションパックの仕方

水に浸したコットンに、化粧品をたっぷり染みこませる
↓
顔全体にのせる

これを毎朝3分するだけ！

多くの女優さんが、美肌のために「保湿」を意識したスキンケアをしています。
檀れいさんもその一人。

美肌になるため・美肌を維持するための3分。
パックしながら他のことができますから、”ながらパック”で3分してみます。

佐伯チズさんのコットン　↓

 

モーモー

30代半ばから毎日パックを続けている檀れいさんなんだって♪

にわとりちゃん

美肌＝保湿に気が付くまでは、美白コスメの新商品が出るたびに試していたとか。

 

佐伯チズのコットンの3つのポイント

1：大きいので手間がかからず使い易い

2：伸びるので首にもコットンパックができる

3：肌への浸透率が他のコットンよりすごい

 

佐伯チズさんのコットンがいいポイントを3つ、口コミから紹介しました。

なかなか良さげなコットンだと思いました♪

毛羽立ちをおさえ刺激をなくすために、コットンを水で濡らすそうです。

 

檀れいの朝のスキンケアの手順


洗顔
↓
スチーマー（肌を柔らかくするため）
↓
ローションパック
↓
美容液
↓
クリーム

 

モーモー

乾燥が気になった時や、仕事などで紫外線を浴びた時は、ローションパックを何度も繰り返して、肌ケアをしているそうです

 

檀れいのスキンコスメ

 

檀れいさんが使っているスキンコスメは「ドクターデヴィアス」のレアシリーズだそうです。

 

 

目が飛び出るくらい高くてビックリ(꒪ȏ꒪)
ローションパックにバシャバシャ使えない・・・

いいえ。勿体なくて使おうとさえ思わない私(；▽；)

 

ファーストトライアルキットがありますよ♪

ドクターデヴィアス公式サイト

 

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檀れいの美のため・美維持のための生活

檀れいさんが美のために実践していることなどを細かくお伝えしています。

檀れいの食事

 

基本の食事

檀れいさんの食生活の基本は、好きなモノを食べることだそうで、和食が好きな檀れいさんは、和食中心の食事になっているそうです。

家で食べる時は、ご飯＋味噌汁は基本で、納豆が好きでよく食べているとか。

おかずでお肉や魚を食べるそうですが、野菜を肉や魚以上に多く食べているそうです。

定番料理が、野菜と豚ヒレを塩麹で煮込んだスープ。

因みに、檀れいさんは、2015年農林水産省の日本食普及の特別親善大使に任命されています。

 

体を温める食材

体を温め、代謝をよくすると云うことから、生姜を使っているそうです。

 

朝食

朝食はご飯派の檀れいさんで、お米を食べないと元気が持たない・声が出ないそうです。

ご飯・お味噌汁・焼き魚にお漬物や副菜など罹患に出てくるような和食を食べているとのこと。

 

檀れいさんが使っている調味料を紹介！

茅乃舎だし

モーモー

茅乃舎だしを私も使っていまして、オススメしたいだしです♪

 

太田油脂の毎日えごま＆オリーブオイル

 

 

オメガ3＆9脂肪酸が手軽に摂れるので、仕事に持って行くスープやお弁当にかけて食べてるとのこと。

 

仕事の時の食事

手作り弁当を持って行く。

忙しい時は、おにぎりと作り置きしていたスープを持参しているそうです。

 

ビタミンC

檀れいさんは、サプリメントでビタミンCを摂っていますが、食事や果物でもビタミンCを摂っているようです。

 

積極的に食べるモノ

納豆・豆腐などの大豆製品を積極的に摂っているそうです。

 

夏のバテ対策に及川家そうめん

夏の美の対策に及川そうめんを食べると情報にありました。

このそうめんは、元旦那になる及川光博さんのお義父さんがよく作ってくれたそうめんで、檀れいさんは舌で味を覚えたそうです。

 

及川家そうめんって？

玉ねぎ・人参・白菜・なす・大根等の野菜お好みでカット。

鰹ベースのスープにカットした野菜と炒めた挽肉を入れて煮たら「特製つゆ」の出来上がりで、

薬味は「ミョウガ」・「大葉」・「生姜」とゆでたほうれん草

特製つゆに薬味を入れ、そうめんをつけて召し上がるそうです。

 

檀れいのおやつ

 

檀れいさんは、基本的には間食はしないそうです。

ですが、疲れた時のおやつ代わりとして口に入れるのが、「固形のブドウ糖」だそうです。

 

檀れいの飲み物

 

檀れいの朝の飲み物①：青汁

檀れいさんが毎朝起きたらすぐにお水を飲んでいるそうです。

そして、毎朝欠かさないのが青汁。

 

檀れいの朝の飲み物②：自家製の甘酒

檀れいさんは、麹・米と水だけで甘酒を自分で作って飲んでいます。

肌がキレイなヘアメイクさんが担当したことがきっかけとなりました。

檀れいさん流の飲み方は、自家製の甘酒50㏄を豆乳で割って飲んでいるそうです。

甘酒は飲む点滴と云われている嬉しいドリンクで、飲み続けるとツヤツヤしてくるのだとか♪

 

檀れいさんは、美肌のために甘酒を飲んでいるそうですが、ダイエットにも良い飲み物だそうですよ。

「マルコメ プラス糀 米糀からつくった糀甘酒LL 糀リッチ粒 1000ml 」がお手軽価格でございました。

 

モーモー

お肌ツヤツヤになるか試しに飲んでみます。

にわとりちゃん

檀れいさんは1回に50㏄飲んでいるので、1本で20日分・・・安いかも？！

 

腸活アドバイスで正しく腸活♪



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檀れいの日常の飲み物

檀れいさんの日常の飲み物は特別な飲み物ではありません。

冷たい飲み物を選ばず、温かい飲みのもを選んで飲んでいるそうです。

体の内側も冷やさないように意識しているのですね。

 

檀れいの仕事場の飲み物

仕事場には、白湯とスライスした生姜を水筒に入れて持って行くそうで、体の中から温まり、調子が良くなるとのこと。

 

檀れいの睡眠

 

檀れいの睡眠時間は7時間

檀れいさんはしっかり睡眠を取っているそうで、多忙な時で7時間は寝るようにしているとか。

元夫である及川光博さんと結婚生活を送っているときに32時間寝続けたことがあるそうです。
起きた日の、仕事でのカメラ写りが良くて、32時間寝続けた甲斐があったとテレビでお話をされていたそうです。

 

檀れいの睡眠に対するこだわり

檀れいさんは睡眠時間の他に、睡眠の質を上げることにも意識しているそうです。

例えば、ブルーライトを浴びることを避けるため、寝る前はスマホなどは見ないようにしているとか、寝る前にお腹が空いた時は、温めた牛乳を飲んだり、チョコレートを数個食べたりするそうで、お腹が空いたことを我慢することは良い睡眠のためにならないと思い食べるそうです。

檀れいの睡眠のための香り

ザクロのお香が好きで、自宅はもちろん、ホテルでも焚いているそうですよ。

 

檀れいの安眠のためのストレッチ

お風呂上がりにストレッチをしている檀れいさん。

お風呂上がりにトレッチをするとグッスリ眠れるそうです。

 

寝る前にお腹が空いても太ることを恐れ食べないかと思いきや、食べる檀れいさん！！

良質な睡眠は美容になるのですね♪

 

檀れいの冷え対策


檀れいさんは、体が冷え対策をしていて、冷えを取ることで女性の体調不良がほとんど解消するとか。

”首”を温める

檀れいさんは、ご自身の体中の”首”を温める温活をしているそうです。

首・手首・足首を温めればOK！だそうですよ。

温活に使っている素材は全てシルクで、以下で紹介しているソックスや腹巻きもシルクとのこと。

 

5本指靴下と腹巻きはセット

5本指ソックスをタイツの下に履くことがあったり、腹巻きでお腹を守ったりすることもあるそうです。

 

色が決まっていて、日中用が黒、寝る時は白だそうですので、ご参考にされてくださいね♪

檀れいさんが使っているメーカーはKEYUCA（ケユカ）

 

 

 

 

ご参考にされてくださいね♪

 

檀れいの意識している姿勢


元々姿勢が悪かった檀れいさんが、日常意識していることは姿勢だそうです。

胸を開いてお腹に力を入れるようにすると猫背にならないとか。

姿勢の悪さは顔のたるみの原因や老けて見られる原因の一つになるので、気を付けているそうです。

 

モーモー

おぉ～これは良いわ！！

ベルトなどを使わなくても、猫背や巻き肩にならない♪

にわとりちゃん

猫背や巻き肩で悩んでいる人にオススメできそう♪

 

檀れいの紫外線対策

 

紫外線対策アイテム

ほとんどの女優さんがしている紫外線対策ですが、檀れいさんも例外ではありませんでした。

日焼け止めはマストで、帽子・日傘・サングラスで、できる限り紫外線をシャットアウトしているそうです。

 

紫外線対策ビタミンC点滴

檀れいさんはロケの前に、紫外線対策としてビタミンC点滴を受けてから行くそうです。

厳しい環境でも耐えられるようなスキンケアを心がけているとか・・・プロ！

 

檀れいの日焼け後の対策


日焼けをしたかもと思った時は、すぐ保冷剤などで肌を冷やし、ほてりが冷めたらローションパックをする。

その時のローションは、メルヴィータローション ローズ

薔薇の香りもお気に入りだとか♡

 

檀れいの頭皮ケア


檀れいさんは、顔のマッサージはしない派で、その代わりに頭皮の血流改善をしているそうです。

頭皮の血流改善法は簡単で、丁寧にブラッシングをするだけ！

 

モーモー

2017年頃までは朝の化粧水の後やお風呂に浸かっているときに顔のマッサージをしていたそうですが、マッサージするとたるみが気になったためしなくなったんだって。

 

檀れいのお気に入りの入浴剤


檀れいさんは、重炭酸入浴剤がお気に入りで、これを入れたお風呂に毎日使っているそうです。

 

檀れいのボディケア

檀れいさんが10年以上使っていて、どんなに疲れていても体の乾燥を感じた時に使うアイテムは、ヴェレダのざくろボディオイルだそうです。

 

 

口コミを見ると、長年使ったいるリピーターが多い商品だと思いました。

モーモー

これも使ってみたいなぁ～♪

 

 

檀れいの美肌の秘訣

1：保湿

2：血の巡り良くする

 

モーモー

美肌のためには保湿と同じくらい血の巡りが大切なんだって♪

にわとりちゃん

だから、常に体が冷えないようにしているんだ！

 

檀れいのダイエット法（体型維持法）

檀れいさんはスタイルが良いのでダイエット法よりも体型維持法の表現の法が良いかもしれません。

宝塚にいたときよりも運動量が減ったためか、体重が増えたそうで、定期的に運動をすることで理想の体重や体型を維持しているそうですよ。

 

檀れいの運動

 

ジムで筋肉を鍛える

檀れいさんは、時間があれば週に2回ジムに行って筋肉を鍛えているそうです。

冷え性だった檀れいさんは、筋肉を鍛えたことで冷え性が改善されたとか♪

自宅でも筋肉を鍛えていて、ランニングマシーンで30分走っているとのこと。

 

加圧トレーニング

週に2～3回加圧トレーニングに通っているそうですが、時間があれば通い詰めているとのこと。

家でもトレーニングをしていて、加圧ベルトを愛用しているという情報もありました。

 

ストレッチボール

背筋を伸ばすために、一日一回はストレッチボールに乗って整えているそうです。

 

ストレッチ

気が付いたらストレッチをする檀れいさん。

これは柔軟な体を維持するために、気が付いた時にしているそうです。

 

ヨガ

ヨガをしている檀れいさんですが、ヨガは宝塚時代からずっと続けているそうですよ。

 

お腹を意識する

檀れいさんが起きている間していることは「お腹を凹ましている」こと。

歯磨きをしている時も、シャンプーをしている間もずっと・・・。

歩行中もお腹を凹ませているそうです。

 

モーモー

お腹をを凹ませていることに意識しすぎて、呼吸を忘れないでね！

 

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檀れいのプロフィールと経歴

ここでは、檀れいさんの簡単なプロフィールと経歴をお伝えしています。

檀れいのプロフィール


本名：山崎まゆみ（婚姻時：及川）

生年月日：1971年8月4日

歳：49歳（執筆時）

出身地：兵庫県新温泉町

身長：162cm

血液型：A型

事務所：松竹エンターテインメント→太田プロダクション

 

檀れいの経歴

 

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#檀れい #綺麗 #かっこいい

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1992年に78期生として宝塚歌劇団に入団
同期：貴城けいさん、瀬奈じゅんさん、大空祐飛さんなど
↓
1999年～月組トップ娘役
2003年～星組トップ娘役
2005年：退団
↓
2006年：女優としてスタート
同年：映画『武士の一分』で、第30回日本アカデミー賞優秀主演女優賞を受賞

以降、映画やドラマ、CMなど多方面にわたりご活躍

 

おわりに

今回は、檀れいさんの美に関することをお伝えしました。

檀れいさんの美を調べていて、美しさを保つためには小さなことの積み重ねを毎日・無理せず・コツコツとしていると思いました。

檀れいさんが実践されていることの中には、私たちがマネできることもあります。

それを日常に取り入れて、習慣化すればこっちのモノ♡

檀れいさんは「その時々の状態を見極め、対応することを大切にしている」とか。
無理はしないでコツコツと・・・一緒にしませんか？

私が即、マネをしようと思っているのが、「甘酒」！！
ツヤツヤ肌を目指して試してみま～す♪

最後までお付き合いをして頂き、ありがとうございます。

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こんにちは！ あんびと申します。 犬が好きすぎて数頭のわんこを保護し、 ペット看護師の資格とペットセラピストの資格も取得して、 犬のために生きているような日々を過ごしているおばちゃんです。 こんな私ですが、よろしくお願いします。

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