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榮倉奈々の美容法(美生活)
出典：榮倉奈々Instagram
榮倉奈々の食
榮倉奈々のデトックスジュース
榮倉奈々さんがデトックスのために飲んでいるいるのが優光泉の酵素ジュース。←これは私もオススメで私は梅味が好み♪
私事ですが、私は難病を患っていることで1年間くらい毎日飲んでいたら、体調がかなりよくなり歩くこともできるようになりました。
私の体にマッチしたケースで、全ての方々に当てはまるとは思いませんが事実ですのでご参考になれば・・・٩(๑❛ᴗ❛๑)۶
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榮倉奈々の朝ドリンク
榮倉さんは、生野菜が得意ではないので、ジュースを毎朝飲んでいるそうです。
榮倉奈々特製ドリンク
・バナナ
・豆乳
・黒ごま
・スーパーフード(モリンガ・マカ・チアシードなど)
これらの食材のフルーツジュースを飲んでいるようで、春菊を入れることもあるんだとか。
榮倉奈々の日常の食のリズム
朝ごはん(7～8時)・・・その時の体調で作り、必要なときはステーキを食べることもあるそうです。
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おやつ
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お昼ご飯(12時)
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おやつ
ナッツ、プロテイン、おにぎり、パン、ビスケット、ケーキなど、足りない栄養を補ったり、食べたい気持ちを発散させたりとその日その日で違うそうです。
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夜ご飯ナシでおやつ
たまにお酒を飲んだり夜ご飯も食べたりしているそうで、榮倉さん曰く、「辛く苦しい我慢をして夜ご飯を食べないわけではありません。」とのことです。
寝る直前に食事をすると身体があまり心地よくないとのことで、３時間以上前に固形物の摂取を終わらせるのが理想としている榮倉さんだから、夜ご飯ではなく軽く何かを食べる程度にしているのだと思いました。
榮倉奈々の食事
榮倉さんが作る食事は、野菜とたんぱく質、発酵食品がふんだんに使われた和食がメインみたいです。
榮倉さん曰く、「おばあさんが食べていたようなごはん」を目指しているとのこと。
ごはん、漬け物、お味噌汁、焼き魚など、調味料をはじめ、毎日口に入れるものを整えるようにしているそうです。
トレーナーから教わった※「寝かせ玄米」はお気に入りで、もちもちした食感や香ばしい香りで甘みがにじみ出ていておいしいんだとか！
餃子の皮をお米の皮で作ったりしていることから、グルテンフリー生活もしているかもしれません。
※「寝かせ玄米」は玄米を2～3日保温して発酵させた玄米。
榮倉奈々のオススメの美フード
榮倉さんが頑張ってボディをひきしめたいときに必ず食べるのがブロッコリーで、低カロリーなのに満腹感が続くのが魅力。
ゆでたブロッコリにお醤油や味噌、ドレッシングをかけて食べているとのこと。
榮倉奈々の食の基本と体型管理
榮倉さんの食の基本は、好きな物を食べるそうで、朝と昼で１日の栄養を摂れるようなメニューにしているようです。
食に関しての秘訣は、バランス、量、食べるタイミングが大事とのこと。
体型は一週間ごとに管理していて、食べすぎた翌日は控えたりしているそうです。
榮倉奈々の腸活
榮倉さんが腸活に行き着いたきっかけは、添加物や農薬、大気汚染について学んだことから。
毎日のなかで全く取り込まない食生活を送るのは難しいし、添加物が入っているからこそ安全に食べられるものもたくさんあることを考えると、自分で自分の体をデトックスできるようになればいいと思ったそうです。
榮倉さんの腸活は、ぬか漬け、納豆やキムチといった発酵食品を意識的に摂っている他、味付けに塩麹を使って料理をしたり、市販の甘酒を砂糖の代わりに使って料理したりと調味料を変えたりしたもしたそうです。
お味噌や塩麹を作ったりっと大忙しの榮倉さんですね。
参考元：バラエティ番組「未来シアター」2014年6月放送・mantan-web2016年03月18日・榮倉奈々Instagram・8760 2017.11.28・＠BAILA2017.12.9・デイリー2018.06.15・cancam2017.11.27・日経グッディ2019/7/12・ほか
榮倉奈々の睡眠
榮倉さんは最低6時間の睡眠時間は取るようにしているそうで、榮倉さんの枕は完成まで半年かかったオーダーメイド枕を使用。
過去は、腰痛が持病だったため、床に布団を敷いて寝ていたとか。
参考元：日経グッディ2019/7/12・PASONICA JPN
榮倉奈々のメンタル
榮倉さんのメンタルの鍛え方は習い事で、英語とトレーニングなんだそうです。
その他、定期的に自分を見直しているとか。
その方法は、自分が窮屈と感じたら、胸に手を当てて考えてみるだけのシンプルなこと。
例えば、自分で勝ってに「自分ルール」を作って、そこに自分を当てはめようとしていた自分がいたことが分かったりとか。
出来そうで出来ないシンプルメンタル修正ですね。
参考元：CanCam2015.3.30・an･anNEWS2018．4．19
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