榮倉奈々の美容法やダイエット法は？30オーバーや産後に必見な美の秘訣をまとめて紹介！

榮倉奈々のダイエット法や体型維持法

出典：榮倉奈々Instagram

榮倉奈々の短期間激やせダイエット

榮倉さんは、過去に短期間で激やせに成功しました。

それは、2020年に公開された映画「糸」で病気の役作りのために1週間で7～8キロの減量に成功したのでした。

ダイエットをスタートする前には、ハードな減量で体を壊さないよう筋トレをしたりして体作りをしたとのこと。

ダイエットのルーティンの一環として水を「1日12リットル」飲むことを1日だけしたこともあったそうですが、専門家に計画を立てて貰ってしたことだそう。

参考元：アサジョ2020年8月25日

榮倉奈々のストイックなダイエット

榮倉さんは、2015年に公開された映画「図書館戦争　THE　LAST　MISSION」の撮影に入る直前に、「ものすごく体を絞ってから、筋肉をつけるという1カ月間のメニューをこなしたそうです。

最初の一週間はスープと野菜・お肉を組んだメニューで、残りの3週間は栄養管理士の方が作ったお弁当を食べるというストイックな食事をしていたそうです。

そんな経験をした後に、食べてもトレーニングすれば「その体に“戻れる”」ことが分かり、ストイックな食事制限は自分にマッチしないと分かったそうで、それからはバランスを考えながら好きなものを食べるようにしているとのこと。

参考元：mantan-web2016年03月18日

榮倉奈々のトレーニング

トレーニングを長く続ける秘訣を彼女曰く、「生活と分けないこと」だとか。

榮倉奈々さんがハマったのは、映画の撮影時に痛めた体の不調が治ったのがきっけかだったそうです。

目に見えて体の変化を実感できたのが、トレーニングを続けられた理由になるようで、不調が治った他にボディメイクの達成感得たとか　。

月に何度かパーソナルトレーニングを生活に取り入れて数年。

自宅では、生活の動線にヨガマットやダンベルを置いて、身体を動かすことを日常生活の一部にしている榮倉さん。

ストレッチやリリースポールで筋膜を伸ばすだけでも体が軽くなるので、やらなくてはいけないという基準を作っていないけど、週5回はトレーニングをしているそうです。

ですが完璧なトレーニングではなくて、”5分間だけ”とか”1～2種目だけ”という場合もあるとか。

トレーニング後には30分以内にたんぱく質を摂取するがポイント♪

トレーニングを続ける秘訣は、地道に地道にで、毎日体と向き合う時間を作れたらそれだけでOK。

継続が一番だそうです。

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榮倉奈々のトレーニングメニュー

パーソナルを週に１、２回90分。

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トレーニングしたの翌日は休み

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他の日は、日々の生活に寄りそったトレーニングをしているそうで、ウエイトを持ったり、ソファを使って腕立てをしたり、懸垂器で懸垂をしたり、テレビを見ながら2キロのダンベルを持って腕を動かしたりをしているそうです。

ご結婚前は、毎日ランニングを40分、体幹トレーニングを15分必ずこなしていたそうですが、「体の変化」が目的だった運動が、今は「健康維持」に変わったんだとか。

榮倉奈々の美脚の秘訣

美脚を維持するためには、自分の体を知って正しくトレーニングしないと変な筋肉がついてしまうので、正しいくすることが重要とのこと。

トレーニング以外では、マッサージなどの日々の小さな積み重ねが大事だそうです。

参考元：asahi2018.08.17・gendai.ismedia2018.06.30・87602017.11.28・CanCam2015.3.30・CanCam2016.2.1・ACTRESS PRESS2015.05.30 ・日経グッディ2019/7/12・an･anNEWS2020年3月9日

榮倉奈々の有酸素運動

過去に忙しさにかまけて有酸素運動をさぼったことで、下半身に水分と血液が溜ってしまい、元に戻すために1週間「トレーナーの先生に体を調整しもらう+有酸素運動をする」をしたそうです。

そんな経験をした榮倉さんは、積極的に足や心臓を動かす有酸素運動をしているとか。

榮倉奈々の有酸素運動メニュー

ストレッチ

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5分歩く

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「3分走って2分早歩き」×6セット

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ゆっくり歩き5分

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ストレッチ

トータル40分のこの有酸素運動が基本だとか。

参考元：榮倉奈々Instagram・CanCam2016.2.1・womenshealth2018/02/01・＠BAILA2017.12.9

榮倉奈々の美スタイルの秘訣

自分のライススタイルにあった方法で取り入れて、三ヶ月に1回見直しながら運動や食事をの継続させているとのこと。

こまめな水分補給と３ヶ月後を目標に、食事を２割減らして有酸素運動が榮倉さんのライススタイルにあった方法みたい。

参考元：GATTA・榮倉奈々Instagram

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フェイスラインすっきり＆若くなるって感じ♡

でも、高いの( ɵ̷̥̥᷄﹏ɵ̷̥̥᷅ )

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榮倉奈々のプロフィール

出典：榮倉奈々Instagram

1988年鹿児島県生まれの榮倉奈々は、ファッション誌のモデルとして活躍し、2004年から女優として活動を開始。

主な出演作品は、2014年放送されたドラマ「Nのために」・2017年放送「東京タラレバ娘」など。

映画では、2013年・2015年に公開された「図書館戦争」シリーズや2018年公開の「家に帰ると妻が必ず死んだふりをしています。」など。

参考元：榮倉奈々Wikipedia

榮倉奈々さんのスキンケアや美容法とダイエット＆体型維持法の紹介は、これでおしまいです。

最後までお付き合いくださいまして、ありがとうございました(♡ᴗ͈ˬᴗ͈)⁾⁾⁾

更に美しくなって益々ハッピーになってね･:*ゞ(∇≦* )